10 अस्वास्थ्यकर स्नैक्स

• अप्रैल 27, 2024

एक संतुलित आहार खाने के लिए बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है भार स्वस्थ और जीवन की गुणवत्ता में वृद्धि। इसलिए, आपको तीन मजबूत भोजन और दो स्नैक्स या स्नैक्स खाने चाहिए जो आपके cravings को संतुष्ट करते हैं। हालाँकि, ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनकी मदद से आप अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

में प्रकाशित जानकारी के अनुसार आकार , कुछ खाद्य पदार्थ जो एक क्षुधावर्धक के रूप में काम करते हैं और जो स्वस्थ लगते हैं अगर आप उन्हें अधिक मात्रा में सेवन करते हैं तो यह आपके वजन को प्रभावित कर सकता है, जैसे कि निम्न 10% सांप:

1. सिरप में फल: इस तरह के स्नैक में शुगर की मात्रा अधिक होती है, यानी उच्च स्तर की कैलोरी । इसके अलावा, इसकी पोषक तत्व सामग्री आम तौर पर ताजे फलों की तुलना में बहुत कम है।
2. फ्रेंच फ्राइज़: इसके प्रकार के विस्तार से, यह भोजन के स्तर को ट्रिगर करता है कोलेस्ट्रॉल और यह द्रव प्रतिधारण उत्पन्न करता है। इसमें वसा, कैलोरी और सोडियम की उच्च सामग्री होती है। जब कंद को उच्च तापमान पर गर्म किया जाता है तो यह एक्रिलामाइड रिलीज करता है, एक रसायन जो तंत्रिकाओं को नुकसान पहुंचाता है।
3. फूला हुआ चावल: यह स्नैक्स से भरपूर है कार्बोहाइड्रेट और शक्कर। इस भोजन की एक बड़ी मात्रा का उपभोग करके आप का एक संचय उत्पन्न करते हैं ग्रीज़ कमर में।
4. ब्लूबेरी पेनकेक्स: यह एक पंप है कैलोरी । इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि इसमें ऑक्सीडेंट से भरपूर फल हैं, क्योंकि विनिर्माण प्रक्रिया में चीनी और आटे का एक महत्वपूर्ण मात्रा में उपयोग किया जाता है।
5. ग्रेनोला बार्स: इन खाद्य पदार्थों में से अधिकांश की एक बड़ी संख्या है कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट । हालांकि कुछ उत्पाद की सामग्री को बढ़ावा देते हैं रेशा , आप सावधानी से उनका सेवन करें।
6. कैंडीड अखरोट: चीनी, वसा और नमक का संयोजन इसके स्वाद को व्यसनी बनाता है और इसे खाने में बहुत आसान है।
7. फल के साथ दही: जब नियमित दही को किसी भी प्रकार के फलों के साथ मिलाया जाता है, तो कैलोरी स्तर बढ़ जाता है।
8. माइक्रोवेव पॉपकॉर्न: जब आप इसे प्राकृतिक रूप से तैयार करते हैं तो यह स्नैक बहुत स्वस्थ होता है क्योंकि आप नमक और तेल की मात्रा को नियंत्रित करते हैं। पैक किए गए पॉपकॉर्न में उच्च स्तर का नमक और ट्रांस वसा होता है।
9. नट: इस प्रकार के भोजन का अत्यधिक सेवन करने से, का स्तर कैलोरी और रक्त शर्करा।
10. आहार शीतल पेय: इन पेय में मिठास और रसायन होते हैं जो भूख को उत्तेजित करते हैं।

यदि दोपहर के समय आप तरसते हैं, तो कुछ खाने की कैलोरी कम खाने की कोशिश करें और यह चीनी में कम होने वाले खीरे, सेब या जिलेटिन जैसे परिरक्षकों से मुक्त है। इसके अलावा, अपने शरीर को हाइड्रेटेड और विषाक्त पदार्थों से मुक्त रखने के लिए हर दिन दो लीटर पानी पिएं। और आप, आप किस तरह के स्नैक्स का सेवन करते हैं? यदि आप अधिक जानकारी जानना चाहते हैं तो //goo.gl/L1Cco पर जाएं

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