एक पीठ दर्द के बिना गर्मियों के लिए 3 युक्तियाँ

• मई 8, 2024

गर्मी वापस आ गई है और शहर छोड़ने और सूरज का आनंद लेने के अलावा और कोई मज़ा नहीं है। निश्चित रूप से समुद्र तट पर या हमारे पड़ोस के चारों ओर घूमना एक मुक्ति का अनुभव होगा। लेकिन रुकिए, क्यों न उन मांसपेशियों को स्ट्रेच किया जाए और माउंटेन बाइकिंग, स्विमिंग या चढ़ाई जैसी बाहरी गतिविधियां करना शुरू करें? गर्मियों में पूरी तरह से आनंद लेने से आपको क्या रोकता है? पीठ दर्द? यहां हम आपको इसकी देखभाल के लिए कुछ टिप्स देते हैं।

1. ठंडा या गर्मी

पीठ दर्द एक काठ का डिस्क या चेहरे के जोड़ों (या इंटरफॉफिसियरी जोड़ों) के कारण होता है। लेकिन क्या दर्द बना रहता है मांसपेशियों में ऐंठन है। पीठ दर्द से राहत पाने के लिए आपको बर्फ, गर्म सिंकाई या दो के संयोजन का उपयोग करके ऐंठन छोड़ना चाहिए। यदि आप बर्फ का उपयोग करना पसंद करते हैं, तो आप बर्फ के टुकड़ों के बजाय जमे हुए मटर का उपयोग कर सकते हैं, क्योंकि मटर इतनी आसानी से पिघलता नहीं है। यदि आप गर्म fomentations का उपयोग करना पसंद करते हैं, तो एक बोतल में पानी उबालें और इसे एक तौलिया में लपेटें या पहले से गर्म पानी में डूबा हुआ तौलिया का उपयोग करें। आपके द्वारा चुनी गई विधि के साथ, धीरे-धीरे अपनी पीठ को छोटे आंदोलनों में रगड़ें जो ऊपर से नीचे तक जाते हैं। यदि यह अस्थायी रूप से आपके पीठ दर्द से राहत नहीं देता है तो आप गर्म स्नान कर सकते हैं।

2. हर्बल क्रीम और बाम

क्या आपने विंटरग्रीन ऑयल, ओलाबस, झेंग गु शुई या बाघ बाम के बारे में सुना है? यदि आपका उत्तर हां है, तो आप इस बात से अवगत होंगे कि पीठ के दर्द को ठीक करने में हर्बल उत्पाद बेहद प्रभावी हैं। कैसे? जब आप उनमें से किसी को अपनी पीठ पर लागू करते हैं, तो आप यह महसूस कर सकते हैं कि यह मांसपेशियों के ऊतकों में प्रवेश कर सकता है, राहत के कारण दर्द और तनाव का अनुभव कर सकता है। यह सबसे अच्छा काम करता है जब यह बाद में नम गर्मी के साथ एक जगह पर होता है।

3. दवाएँ

यदि आप गर्मी, बर्फ या हर्बल उत्तेजना का उपयोग करने के लिए बहुत आलसी हैं, तो इसे मांसपेशियों को आराम देने वाले या एनाल्जेसिक जैसे दवाओं से राहत मिल सकती है। किसी भी तरह से, आपको इस तरह की दवाओं के नियमित उपयोग की लत पैदा करने से पहले विचार करना चाहिए, इसलिए उन्हें थोड़े समय के लिए लें या यदि आपका डॉक्टर इसे इंगित करता है।

अब आप गर्मियों का आनंद लेने और पीठ दर्द की चिंता के बिना उन मांसपेशियों को फैलाने के लिए तैयार हैं।