100 से कम कैलोरी वाले 5 स्नैक्स

• अप्रैल 29, 2024

स्वस्थ स्नैक्स, स्नैक्स या स्नैक्स दिन के मुख्य भोजन से छोटे भोजन के एक हिस्से को संदर्भित करते हैं, और नियमित भोजन के बीच सेवन किया जाता है।

स्वस्थ स्नैक्स का आकार भूख की भावना को दूर करने के लिए पर्याप्त होना चाहिए, लेकिन इतना महान नहीं क्योंकि यह अगले भोजन पर भूख को दूर कर सकता है।

यह समझना महत्वपूर्ण है कि टकराव "रात में खाने" का पर्याय नहीं है, लेकिन यह है कि स्वस्थ स्नैक्स एक व्यवस्थित भोजन कार्यक्रम को बनाए रखने और अधिकता से बचने में मदद करने का एक तरीका है, क्योंकि अगले भोजन के समय आपको इतनी भूख नहीं होगी।

प्रत्येक व्यक्ति की आवश्यकता के अनुसार, स्वस्थ स्नैक्स का कैलोरी मान कुल आहार का लगभग 10 से 15% होना चाहिए, लेकिन उन लोगों के लिए जो 100 से कम कैलोरी वाले पोषक स्नैक चाहते हैं, पोषण विशेषज्ञ पोषण और स्वास्थ्य केलॉग संस्थान, फर्नांड ज़िम्मरमैन , आपको निम्नलिखित विकल्प देता है:

शरीर को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड और खिलाया जाना शरीर के समुचित कार्य के लिए महत्वपूर्ण महत्व रखता है। रातों को छोड़कर, हम आपको बिना कोई खाना खाए 4 घंटे से अधिक समय न बिताने की सलाह देते हैं। एक पोषण विशेषज्ञ के पास जाएं यदि आपके पास अपने आहार के बारे में प्रश्न हैं।

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