काम करने के लिए चलने के लिए 5 लाभ

• अप्रैल 29, 2024

अधिकांश लोगों को काम पर जाने या बाहर जाने से बचने के लिए कुछ परिवहन पर कब्जा है चलना अपनी दैनिक गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए; हालांकि, यह सरल गतिविधि आपके शरीर और स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभ उत्पन्न करती है।

नवीनतम शोध के अनुसार, सैर करने से विभिन्न को रोकने में मदद मिलती है रोगों हृदय रोग, मधुमेह , अपनी शारीरिक स्थिति में सुधार करें और, सबसे ऊपर, आप एक बेहतर स्थिति प्राप्त करें जीवन की गुणवत्ता । इसलिए, यहां हम आपको काम करने के लिए कार या सार्वजनिक परिवहन का उपयोग करने से रोकने के लिए पांच और लाभ देते हैं:

1.- मोटापा रोकता है: जो लोग विरासत में मोटापे से पीड़ित हो सकते हैं आनुवंशिकी , अगर वे एक घंटे तक चलते हैं तो वे इसे नियंत्रित कर सकते हैं। आप मेट्रो से पहले दो स्टेशनों से उतर सकते हैं या ऐसा करने के लिए बस से उतर सकते हैं गतिविधि काम पर पहुंचने से पहले।

2.- खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और अच्छा बढ़ाता है : कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि चलना 300 को जलाने में मदद करता है कैलोरी प्रति दिन, जो हृदय प्रणाली में सुधार करता है। इसके अलावा, यह के स्तर को कम करता है ट्राइग्लिसराइड्स .

3.- शरीर में वसा घटती है: दिन में कम से कम 10 हजार कदम चलना कम करता है ग्रीज़ शरीर, एक प्राप्त करने के लिए भार आदर्श। इसके अलावा, यह परिभाषित और टोन करने में मदद करता है मांसपेशियों .

4.- कम थकान: उन लोगों के लिए जो बिना थके और बिना प्रोत्साहन के महसूस करते हैं, यह एक अच्छा विकल्प है। को चलना 20% की ऊर्जा वृद्धि और 65% की कमी को प्राप्त करेगा थकान .

5.- मूड में सुधार: केवल 30 मिनट चलने से आप मूड में सुधार करेंगे, विशेष रूप से पीड़ित लोगों में मंदी , क्योंकि इस शारीरिक गतिविधि के साथ उन्हें छोड़ दिया जाता है एंडोर्फिन , हार्मोन कि खुशी और अच्छे हास्य के पक्ष में। इसके साथ आप अपने कार्य को अधिक से अधिक भावना के साथ करेंगे।

याद रखें कि एक गतिहीन जीवन शैली से दुख का खतरा बढ़ जाता है मोटापा या अन्य रोगों पुरानी अपक्षयी। तो इस क्षण से कार को भूल जाओ और अपने काम की जगह पर चलो। खुश हो जाओ!

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