• अप्रैल 28, 2024

क्या आप अपने हाथों का बहुत इस्तेमाल करते हैं? तब यह बहुत संभावना है कि दिन के दौरान किसी समय, आप स्नायुबंधन और जोड़ों के शारीरिक पहनने के कारण दर्द, सुन्नता या दर्द महसूस करते हैं। यदि आपके साथ ऐसा होता है, तो आपके लिए सबसे अच्छी बात यह है कि आप हाथ की मालिश कैसे करें, जो सभी तनाव को दूर करता है।

के विशेषज्ञों के अनुसारइंटीग्रल थैरेपी और ऊर्जा शिक्षा संस्थान स्पेन , एक व्यक्ति जो हाथों की मालिश करने के लिए योग्य नहीं है, उन्हें चोट और नुकसान पहुंचा सकता है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप ऐसा करना सीखें।

एक अच्छा हाथ मालिश करने के लिए 5 कदम

1. वार्म अप: शुरू करने के लिए, दोनों व्यक्ति जो मालिश प्राप्त करने जा रहे हैं और जो देने जा रहे हैं वह आरामदायक और आराम से होना चाहिए। आपको अपने हाथों पर थोड़ा तेल लगाना होगा और उन्हें गर्म करने के लिए रगड़ना होगा।
2. छूट: अपने हाथों की हथेलियों का उपयोग करके कोमल आंदोलनों को शुरू करें और हथेली के केंद्र से उंगलियों तक जाएं। यह वांछित के रूप में कई बार दोहराया जा सकता है।
3. दबाव: अपने अंगूठे को दूसरे व्यक्ति के हाथ की हथेली पर रखें, एक मध्यम बल लगाएं और मांसपेशियों को छोटे घेरे में केंद्रित करें। इस चरण को दोहराएं लेकिन अंगूठे के बजाय हाथ के पोर का उपयोग करें। फिर अपनी तर्जनी के साथ हाथों की पीठ पर कण्डराओं को चलाता है, उंगलियों की त्वचा के बीच धीरे से खत्म करता है।
4. तनाव जारी करें: पूरे हाथ को बगल से लें और धीरे से निचोड़ें; दो या तीन बार दोहराएं। फिर अपनी उंगलियों का उपयोग करें जैसे कि वे एक अंगूठी थे, उंगली से उंगली लें और धीरे से निचोड़ें।
5. हलकों: धीरे से व्यक्ति की कलाई को एक हाथ से और बाकी के हाथ को दूसरे हाथ से पकड़ें और ऊपर से नीचे तक धीमी गति करें, जैसे कि जब वे कार के त्वरक को दबाते हैं। निम्नलिखित वीडियो में marie-clarie.es से एक उदाहरण देखें:

याद रखें कि आपको उन लोगों की मालिश नहीं करनी चाहिए जिन्हें त्वचा रोग या संक्रमण है जो क्षेत्र को प्रभावित करते हैं। उपयोग किए जाने वाले संभावित तेलों के लिए एलर्जी से सावधान रहना भी महत्वपूर्ण है। हाथ की मालिश से कभी किसी को चोट नहीं पहुंचनी चाहिए।

अंत में, जब आप अपने हाथ क्रीम को लागू करते हैं, तो उंगलियों के सुझावों से कलाई तक, परिपत्र आंदोलनों के साथ और बहुत धीरे से मालिश करें। यदि आप एक गहन विश्राम प्रभाव चाहते हैं, तो आपको मालिश या लैवेंडर तेल देने के लिए बादाम के तेल का उपयोग करें। और तुम, क्या तुम हाथ की मालिश करने के लिए तैयार हो? यदि आप मालिश के बारे में अधिक जानकारी जानना चाहते हैं तो यहां क्लिक करें।

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