फाइब्रोमायल्जिया के साथ रहना

• अप्रैल 27, 2024

चूंकि विकार के पहले लक्षण निदान होने तक पीड़ित होने लगते हैं fibromyalgia , यह आम तौर पर एक लंबी प्रक्रिया से गुजरता है जो कि अधिकांश रोगी डॉक्टर से चिकित्सक तक "तीर्थयात्रा" के रूप में वर्णित करते हैं।

इस प्रक्रिया का अनुभव, यह संदेह और अनिश्चितता के साथ कि यह रोगी में उत्पन्न होता है, निदान के क्षण को राहत के साथ प्राप्त करता है। कई कारणों से एक तार्किक राहत, उनमें से परिवार या दोस्तों को लगता है कि लक्षणों का आविष्कार किया गया है।

साथ रहना है fibromyalgia स्वस्थ तरीके से संभव है, यह स्वीकार करना आवश्यक है कि आप पीड़ित हैं पुरानी बीमारी जिसे जानना और सम्मान करना चाहिए। यह सीखने के बारे में है कि इस बीमारी की सीमाएं होने पर भी, ऐसी कई गतिविधियाँ हैं जिन्हें सबसे सामान्य तरीके से किया जा सकता है।

के साथ एक साक्षात्कार में GetQoralHealth , रोसीओ फेबेला लोज़ादा , रोगी के साथ fibromyalgia , आपको बताता है कि आप इस बीमारी के साथ कैसे रहते हैं और इस पूरी प्रक्रिया में आपका खुद का अनुभव:

यथासंभव सामान्य जीवन जीने के उपायों में से हैं:

1. पहचानना सीखें उन क्षेत्रों में जहां दर्द और तनाव वे बड़े हैं 2। आराम । के खिलाफ मुख्य रणनीति चिंता के लिए दर्द, है विश्राम । इस अवस्था को प्राप्त करने के लिए विभिन्न तकनीकों का उपयोग किया जा सकता है।3. आत्म नियंत्रण । जितना संभव हो, दर्द के एपिसोड को नियंत्रित करने का प्रयास करें साँस लेने का , एक सहज और धीमी गति से।4. अवसाद को रोकें । यहां तक ​​कि अपने कार्यों की सीमा के साथ, ऐसा करना बंद न करें या उन पुरस्कृत गतिविधियों की तलाश करें जो आपको अपने बारे में अच्छा महसूस करने की अनुमति दें, जो आपके काम में सुधार करेंगे मिज़ाज .5. नकारात्मक विचारों से बचें । लक्षणों पर अपना ध्यान केंद्रित करने की आदत को तोड़ने के लिए, उन टिप्पणियों और शिकायतों को कम करें दर्द। उन्हें बदलने की कोशिश करें सकारात्मक विचार .

यह सिद्ध है किव्यायाम मध्यम बहुत फायदेमंद है, क्योंकि यह उन्हें ठीक करने और / या एक टोन बनाए रखने में मदद करता है मांसल पर्याप्त, लचीलापन बढ़ाता है और थकान को रोकता है। इसलिए, एक उपयुक्त कार्यक्रम को लागू करने के लिए अपने चिकित्सक या फिजियोथेरेपिस्ट से परामर्श करना सबसे अच्छा है।