• अप्रैल 26, 2024

फ्रिटर्स से लेकर झींगा पेनकेक्स तक, सेमाना सांता एक गैस्ट्रोनोमिक परेड है जो तालु को जीतता है लेकिन आपके वजन को खतरे में डालता है। इनमें से कुछ व्यंजन प्रति सेवारत 500 से अधिक कैलोरी से अधिक हैं।

तिल और झींगा पैनकेक के साथ केवल 1 कप रोमेरिटोस 27 ग्राम वसा, 25 प्रोटीन और 512 कैलोरी के बराबर होता है ", पता चलता है GetQoralHealth , बीट्रीज़ क्युएस, ने यूनिवर्सिटेड इबेरोमेरिकाना से पोषण और खाद्य विज्ञान में स्नातक किया।

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हालांकि, यह सब नहीं है क्योंकि इस "ब्लैक लिस्ट" से संबंधित सेमा सांता के अधिक भोजन हैं:

1. Capirotada: 571 कैलोरी, 11 ग्राम प्रोटीन, 88 ग्राम कार्बोहाइड्रेट

2. मिर्ची भरवां पनीर: 365 कैलोरी, 17 ग्राम प्रोटीन, 30 ग्राम वसा

3. मछली टैकोस (3 टुकड़े): 360 कैलोरी, 9.5 ग्राम प्रोटीन, 16 ग्राम वसा

4. टूना एम्पानाडस: 332 कैलोरी, 15 ग्राम प्रोटीन, 32 ग्राम कार्बोहाइड्रेट

विरोध करना असंभव है?

हालांकि यह कहना मुश्किल है: नहीं, धन्यवाद। पोषण विशेषज्ञ क्युएस आपको अपने पसंदीदा ईस्टर भोजन का आनंद लेते हुए वजन कम करने से बचने के लिए ये टिप्स देते हैं:

1. सब्जियां, फल, ताजा पनीर के साथ पटाखे या पीने के लिए दही जैसे स्नैक्स लें। यह महत्वपूर्ण है कि आप द्वि घातुमान खाने से बचने के लिए भोजन के बीच 4 घंटे से अधिक खर्च न करें।

2. चुपचाप खाएं, अपने भोजन को अच्छी तरह से चबाएं और उनका आनंद लें। याद रखें कि मस्तिष्क तक पहुंचने के लिए तृप्ति संकेत में 20 मिनट लगते हैं।

3. यदि आप कई व्यंजनों की कोशिश करना चाहते हैं तो अतिरिक्त कैलोरी से बचने या अपने छुट्टी के साथी के साथ साझा करने के लिए उनमें से प्रत्येक को खाने के लिए बेहतर है।
हमेशा सब्जियों और फलों के साथ भोजन शुरू करें।

4. शराब के प्रत्येक पेय से सावधान रहें क्योंकि प्रत्येक ग्राम शराब में 7 कैलोरी का योगदान होता है, उदाहरण के लिए, 1 ग्लास रेड वाइन लगभग 150 कैलोरी का योगदान देता है।

Cuyás कहती है, अच्छी नींद लेने की आदत, बुरी नींद की आदतें और तनाव वजन बढ़ने के जोखिम से संबंधित हैं।

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