5 पौष्टिक सब्जियां

• मई 13, 2024

की एक महान विविधता है स्वस्थ भोजन जो आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हैं, दैनिक गतिविधियों को करने के लिए, एक ले जाने के लिए भोजन इस मौसम में पंजीकृत बीमारियों को संतुलित और रोकें।

अपने सुधार के उद्देश्य से खिला , हम आपको सब्जियों के पांच उदाहरण देते हैं जिन्हें आपको अपने व्यंजनों में शामिल करना चाहिए:

शतावरी : यह सबसे अधिक पौष्टिक और संतुलित हरे खाद्य पदार्थों में से एक है, क्योंकि यह आपको आवश्यक मात्रा में फोलिक एसिड, पोटैशियम प्रदान करता है: रेशा , थियामिन और विटामिन । इसके अलावा, इसमें मूत्रवर्धक गुण होते हैं जो खत्म करने में मदद करते हैं ग्रीज़ शरीर।

पालक : विटामिन के और ए, मैंगनीज, शामिल हैं फोलिक एसिड , रेशा , कैल्शियम और प्रोटीन। इसमें रेचक गुण होते हैं, जो इसे रोकने में मदद करते हैं कब्ज और का संचय कोलेस्ट्रॉल .

मटर : यह एक समृद्ध स्रोत है विटामिन सी, मैंगनीज और लोहा। वे मुकाबला करने के लिए आदर्श हैं कब्ज , को रक्ताल्पता , को धमनीकाठिन्य , फ़्लू और बुखार .

आटिचोक : यह स्वस्थ भोजन में समृद्ध है एंटीऑक्सीडेंट , रेशा और खनिज जो कैंसर को रोकने में मदद करते हैं। इसके अलावा, यह मूत्रवर्धक है, इसलिए यह विषाक्त पदार्थों और तरल पदार्थों के उन्मूलन की सुविधा देता है।

ब्रोक्कोली : इसमें शामिल हैं विटामिन , रेशा , पानी और खनिज। यह मूत्रवर्धक, रेचक और है विरोधी जंग । आँखों की सुरक्षा में मदद करता है, रोकता है कैंसर और लड़ो व्रण या जठरशोथ .

अपने में इन स्वस्थ खाद्य पदार्थों को शामिल करके भोजन , आप अपने शरीर में सकारात्मक परिवर्तनों का निरीक्षण करेंगे, क्योंकि आपके त्वचा यह साफ दिखेगा, एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली है, अपने जिगर detoxify और, सबसे अच्छा, अपने कम भार शरीर। इसलिए सब्जियां खाएं!

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