5 युक्तियाँ बनाम उम्र बढ़ने

• अप्रैल 26, 2024

उम्र बढ़ने यह एक प्रगतिशील और सार्वभौमिक प्रक्रिया है जो वर्षों के बीतने के साथ-साथ होती है आनुवंशिकी और इसका वातावरण विशेषज्ञों के अनुसार, जब आप शुरू करते हैं, तो यह निर्धारित करना मुश्किल है।

30 और 40 साल के बीच यह सामान्य है कि प्रगतिशील शारीरिक परिवर्तन दिखाई देते हैं, यह कहना है कि, जलयोजन की स्थिति को बदलता है त्वचा , अभिव्यक्ति की पहली पंक्तियाँ दिखाई देती हैं, गर्दन की परिभाषा में नुकसान, दूसरों के बीच में; हालांकि, निम्नलिखित युक्तियों के साथ आप देरी कर सकते हैं उम्र बढ़ने :

1.- अपने आप को हाइड्रेट करें: त्वचा यह शरीर का एक हिस्सा है जिसे लगातार नवीनीकृत किया जाता है, इसलिए इसे मुक्त कणों और विषाक्त पदार्थों के संचय से बचाने के लिए हाइड्रेटेड रखा जाना चाहिए। सेल । सबसे अच्छी बात आप दिन में कम से कम दो लीटर पानी पी सकते हैं, ताकि आपके एपिडर्मिस को सूखा और उम्र बढ़ने से रोका जा सके।

2.- फलों और सब्जियों से भरपूर आहार: ये खाद्य पदार्थ के रूप में सेवा करते हैं एंटीऑक्सीडेंट , जो नुकसान को रोकते हैं सेल के संचय द्वारा मुक्त कण ; इसके अलावा, वे उपचार के पक्ष में हैं ऊतकों । सेब जैसे फल, जिनमें अल्फा हाइड्रॉक्सी एसिड होता है, फोटोजिंग को रोकने के लिए बहुत उपयोगी है। इष्टतम रखरखाव के लिए वरिष्ठों को अपने आहार में जस्ता और लोहे को शामिल करना चाहिए बाल और नाखून।

3.- चेहरे का जिमनास्टिक: इस तरह की थेरेपी की उपस्थिति को कम करती है झुर्रियों माथे पर और भौंहों के बीच; इसके अलावा, यह पलकों को गिराने से रोकता है। निम्नलिखित वीडियो कुछ समझाता है ट्रेनिंग आप क्या अभ्यास कर सकते हैं:

4.- सनस्क्रीन का प्रयोग करें: सूर्य उन कारकों में से एक है जो की प्रक्रिया को तेज करता है उम्र बढ़ने समय से पहले; इसलिए 30 के सुरक्षा कारक के साथ सनस्क्रीन का उपयोग करने में संकोच न करें। लंबे समय तक रहने से बचें और सूती और लंबे बाजू के कपड़ों का उपयोग करें।

5.- अपने आप को प्रशिक्षित: गतिहीन जीवन शैली धीमा कर देती है चयापचय और रक्त परिसंचरण, जो बुढ़ापे के लक्षण उत्पन्न करता है। इसलिए एक ऐसी शारीरिक गतिविधि करें, जो आपको उम्र के अनुकूल न लगे।

एक स्वस्थ और मुक्त जीवन शैली तनाव की प्रक्रिया में देरी करने में आपकी मदद करेगा उम्र बढ़ने , क्योंकि यह वंशानुक्रम पर निर्भर करता है आनुवंशिकी और व्यक्तिगत आदतें। और आप, आप उम्र बढ़ने को कैसे रोकते हैं?

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