समुद्र तट पर खाने के लिए 5 स्वस्थ विचार

• अप्रैल 29, 2024

जब आप समुद्र तट पर जाते हैं तो आपको अपने छोटे परिवर्तन करने होंगे भोजन शरीर को हाइड्रेटेड रखने और अपने वजन का ध्यान रखने के लिए; प्रोसेस्ड फूड से बचें और फलों और सब्जियों का विकल्प चुनें। GetQoralHealth समुद्र तट पर स्वस्थ भोजन के लिए पाँच विचारों का सुझाव देता है।

1. विशेषज्ञ दिन में तीन सर्विंग फल और दो सब्जियां खाने की सलाह देते हैं। आप गज़पाचो या ककड़ी क्रीम जैसे ठंडे सूप तैयार कर सकते हैं; उन्हें अच्छी स्थिति में रखने के लिए, उन्हें थर्मस में स्टोर करें।

2. सैंडविच भी एक उत्कृष्ट विकल्प हैं, ड्रेसिंग के रूप में साबुत रोटी और सरसों का उपयोग करें। उन्हें ट्यूना, सार्डिन, चिकन स्तन, स्ट्रॉबेरी पनीर आदि से भरें। उन्हें संरक्षित करने के लिए, उन्हें गर्मी और धूप से बचाने के लिए एल्यूमीनियम पन्नी में लपेटें।

3. सलाद, उच्च तापमान से ठंडा करने के अलावा, कुछ है कैलोरी और अपने हाइड्रेट त्वचा । यह लेट्यूस, पालक, टूना, टर्की, सैल्मन आदि को भी जोड़ती है। सबसे अच्छा विकल्प पोशाक के लिए vinaigrette है।

4. हाइड्रेट करने के लिए, बिना खनिज पानी, बीयर चुनें शराब और प्राकृतिक रस। फ्रूट फ्रैप्पस भी एक बेहतरीन विकल्प है।

5. स्नैक्स के लिए, मौसमी फल चुनें, जो सस्ता और बेहतर स्थिति में हो। गर्मियों में आपको अनानास, स्ट्रॉबेरी, बेर, चेरी, तरबूज और तरबूज मिलते हैं।

भोजन को बेहतर रखने के लिए, इसे सुबह तैयार करें और इसे ठंडा होने के लिए कुछ मिनटों के लिए फ्रीज़र में स्टोर करें। अ छा!

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