यात्रा के 5 योग आसन

• अप्रैल 29, 2024

स्थान की सीमा और स्थानांतरण के लिए आवश्यक समय के कारण विमान से यात्रा करना हमारे स्वास्थ्य, विशेष रूप से हमारे रक्त परिसंचरण को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है; हालांकि, असुविधा को कम करने का एक अच्छा विकल्प यात्रा के लिए योग मुद्राओं का अभ्यास है।

के विशेषज्ञों के अनुसार मेयो क्लिनिक , योग स्ट्रेचिंग, श्वास और विश्राम अभ्यासों को जोड़ती है जो तनाव, निम्न रक्तचाप को कम करने और संचार प्रणाली में सुधार करने में मदद करते हैं।

इस कारण से विमान यात्रा के दौरान योग का अभ्यास करने की सिफारिश की जाती है, इस प्रकार पीठ दर्द, द्रव प्रतिधारण, तनाव और चक्कर आना कम हो जाता है।

द्वारा प्रकाशित जानकारी में, आपको प्रोत्साहित करने के लिए हफ़िंगटन पोस्ट, बेस अब्राहम, के सह-लेखक "योग हवाई जहाज "गहरी शिरा घनास्त्रता से बचने के लिए निम्न स्थितियां बताती हैं:

1. रोलर। यह अभ्यास आपकी हवाई जहाज की सीट पर या वेटिंग रूम में किया जा सकता है। कमल के फूल पर बैठो और अपने धड़ को आगे झुकाओ और एक प्रारंभिक आंदोलन के साथ प्रारंभिक स्थिति में लौट आओ।

2. साधारण मोड़। सीट पर अपने पैरों के साथ सीधे बैठें, रिचार्ज करने वालों को पकड़ें; धड़ को दाएं और बाएं घुमाएं। प्रत्येक पक्ष पर 10 या 20 सेकंड के लिए मुद्रा पकड़ो।

3. पैर लिफ्ट। पैरों के संचलन में सुधार करने के लिए। अपनी सीट से कुछ मिनट के लिए उठें और हॉल में सीधे खड़े हों। अपनी पीठ को सीधा रखते हुए एक पैर पीछे उठाएं।
 

4. संशोधित पर्वत स्थिति। पीछे की ओर विमान सीधा खड़ा होता है और अपने पैरों को एक साथ रखकर आगे की ओर इशारा करता है। अपने हाथों से अपने सिर के ऊपर अपनी बाहों को एक साथ उठाएं। धीरे-धीरे अपनी एड़ी बढ़ाएं और युक्तियों पर अपने शरीर के वजन का समर्थन करें और 10 सेकंड के लिए मुद्रा धारण करें।

5. मिनी रफल्स। विमान का पिछला भाग इस आसन के लिए आदर्श है। एक पैर को मोड़ें और पूरे शरीर के साथ एक कदम आगे बढ़ाएं, अपने मूल स्थान पर उसी तरह लौटने के लिए मुड़ें। इससे आपका रक्त प्रवाह बढ़ेगा।
 

याद रखें कि साँस लेना यात्रा के लिए इन योग मुद्राओं के लाभों का आनंद लेना है, विशेष रूप से इस प्रकार के अनुभव से उत्पन्न चिंता या तनाव को समाप्त करना। और आप, यात्रा के दौरान अपने शरीर को सक्रिय करने के लिए क्या करते हैं?

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