6 प्रभावी उपाय यदि आपका साथी खर्राटे लेता है

• मई 2, 2024

क्या रात में फ्लेक्स पर सब कुछ शहद है? उन समस्याओं में से एक जो जोड़ों को शुरू में या वर्षों में सामना करना पड़ता है, खर्राटे ले रहा है; लेकिन, क्या प्रभाव है कि यह दोनों के स्वास्थ्य पर हो सकता है और युगल को खर्राटे से रोक सकता है?

नींद विशेषज्ञ द्वारा किए गए एक अध्ययन के अनुसार नील स्टेनली, ई l 50% जोड़े एक साथ सोने से उनके सोने के घंटे प्रभावित होते हैं। यहां तक ​​कि यह रिश्ते के कुछ सदस्य अवसाद, हृदय की समस्याओं और यहां तक ​​कि तलाक के विचार से उत्पन्न हो सकता है। इसलिए स्टेनली का सुझाव है कि सबसे अच्छा उपाय अलग-अलग बेड में सोना है।

हालाँकि, यदि आप अभी भी इसे एक बार आज़माना चाहते हैं, GetQoralHealth से जानकारी लेकर हफिंगटन पोस्ट आपको छह प्रभावी समाधान प्रदान करता है जो आपको अपने साथी के साथ अपनी रातें जारी रखने की अनुमति देगा:

1. नाक धारी। इन चिपकने वाले बैंड को नाक के बीच में रखा जाता है, जो खर्राटों के एक प्रमुख कारण का मुकाबला करने के लिए नाक के मार्ग को अलग करता है: मार्ग की रुकावट। जब वे अवरुद्ध हो जाते हैं, तो हवा वायुमार्ग के माध्यम से तेजी से चलती है, जिससे ऊतकों के खिलाफ शोर कंपन होता है।

2. कान का प्लग। आपको यह निर्धारित करने के लिए इयरप्लग के साथ कुछ समय का अनुभव करना होगा कि क्या आप उनके द्वारा पैदा की गई भावना को सहन कर सकते हैं, क्योंकि वे कभी-कभी असहज हो सकते हैं।

3. चिकित्सीय तकिए। 54% जो लोग खर्राटे लेते हैं वे केवल तब करते हैं जब वे अपनी पीठ पर सोते हैं। एक ऐसी स्थिति जो जीभ और नरम तालू को गले में गिरने, वायुमार्ग को अवरुद्ध करने और ऊतकों को कंपन करने का कारण बन सकती है, डॉक्टर बताते हैं अटलांटा में एमोरी स्लीप सेंटर की निदेशक नैन्सी कोलोप।

इन तकियों को एक पायदान के साथ डिज़ाइन किया गया है जो आपके सिर को पकड़ता है ताकि आप अपनी तरफ आराम से लेट सकें।

4. मौखिक उपकरण। वे प्लास्टिक नोजल होते हैं जो दांतों से चिपके रहते हैं और वायुमार्ग को अवरुद्ध करते हुए गले के पीछे नरम ऊतक को रोकने के लिए जबड़े को आगे बढ़ाते हैं।

5. संगीत सुनें । आराम की धुनें, तरंगों या डॉल्फ़िन की आवाज़ एक अच्छा विकल्प है। आश्वस्त करने के अलावा अपने साथी के खर्राटों को कवर करें।

6. मजबूत बनाने वाले व्यायाम। जीभ और गले की कुछ कमजोर मांसपेशियों के ढीले होने की संभावना अधिक होती है, जिससे खर्राटे और एक मजबूत आहार लेने में मदद मिल सकती है। एक व्यायाम: जीभ के सिरे को मुंह के आकाश में रखें और दिन में कई बार ध्वनि को tsk-tsk करें।

यदि आपका साथी खर्राटे ले सकता है, लेकिन संचार के साथ और दोनों पक्ष इस समस्या को हल कर सकते हैं।

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