• अप्रैल 26, 2024

यदि आप हताश और बुरे मूड में हैं क्योंकि आप अपने शरीर की ज़रूरत को खत्म नहीं कर सकते हैं, तो आपको केवल मैग्नीशियम से भरपूर पानी और खाद्य पदार्थों का सेवन करना होगा।

में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार नैदानिक ​​पोषण के यूरोपीय जर्नल (EJCN), पानी, मैग्नीशियम और फाइबर के कम सेवन की उपस्थिति का पक्षधर है कब्ज .

आप कब्ज को कैसे रोकते हैं?

के विशेषज्ञ संयुक्त राज्य अमेरिका के राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान मैग्नीशियम मांसपेशियों और नसों को सामान्य रूप से कार्य करने में मदद करता है; यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और आपके दिल और हड्डियों को स्वस्थ रखता है।

इसके अलावा, यह आंतों में पानी बढ़ाने, उनकी गतिविधियों को बढ़ावा देने और मल को नरम करने की क्षमता रखता है।

इन लाभों का आनंद लेने के लिए, के विशेषज्ञ देवदार-सिनाई मेडिकल सेंटर मैग्नीशियम के 400 मिलीग्राम का उपभोग करने की सलाह देते हैं, जिसे आप निम्नलिखित खाद्य पदार्थों में पा सकते हैं:

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