वीकेंड पर हेल्दी खाने के 6 टिप्स

• मई 2, 2024

सप्ताहांत वे आमतौर पर मुश्किल होते हैं स्वस्थ खाओ रेस्तरां के लिए प्रतिबद्धताओं, बैठकों और सैर के कारण, इसलिए हमें इसमें से एक ब्रेक देने के लिए लुभाया जाता है आहार।

इसलिए, अच्छी आदतों के लिए अपने प्रयास और प्रतिबद्धता को प्रभावित किए बिना सप्ताहांत का आनंद लें खिला , में GetQoralHealth .com हम आपको कुछ सुझाव देते हैं:

1. उन खाद्य पदार्थों को चुनने की कोशिश करें जो तैयार हैं, उबले हुए, भुने हुए, उबले हुए या बेक्ड हैं और तले हुए व्यंजन, कैपेडोस या ब्रेड से बचें, क्योंकि उनमें अधिक ग्रीज़ और कैलोरी .

2. हल्के दही के साथ ताजे फल के रूप में डेसर्ट को प्राथमिकता दें। यदि वे केक या आइसक्रीम मांगते हैं, तो इसे किसी के साथ साझा करें, इस तरह से आप आनंद लेंगे खाने के बाद मिठाई कम मात्रा में सेवन।

3. धीरे-धीरे खाएं और जितना आप संतुष्ट महसूस करते हैं उतना खाना बंद करें, यह डिश को साफ करने के लिए खाने के लिए आवश्यक नहीं है, क्योंकि कई व्यंजनों में बहुत बड़े हिस्से होते हैं और इसलिए एक बड़ा योगदान होता है कैलोरी .

4. गलत मत करो और खाने के अपने घंटे का सम्मान करने की कोशिश करो। यदि आप अपनी वृद्धि करते हैं भूख , भुना हुआ सब्जियों, कच्चे या उबले हुए, साथ ही फलों की गार्निश खाने की कोशिश करें चिकनी .

5. चावल की जगह टॉर्टिला या ब्रेड खाने की कोशिश करें और दोनों में से एक को ही चुनें, यह अलग-अलग टॉर्टिला और ब्रेड खाने के लायक नहीं है।

6. स्वाद के पानी और के रूप में प्राकृतिक पानी या हल्के जलपान के लिए पूछें जलपान नियमित रूप से बहुत सारी चीनी होती है और अनावश्यक ऊर्जा प्रदान करती है।

आपको अपने प्रति सचेत रहने की आवश्यकता है भूख और आपके द्वारा खाए गए अंशों का आकार, विशेष रूप से घर के बाहर, इसलिए जब आप संतुष्ट महसूस करें, तब आपको रुक जाना चाहिए; इसलिए भोजन को बर्बाद नहीं करने के लिए, आप इसे दूर ले जाने के लिए कह सकते हैं और फिर इसका उपभोग कर सकते हैं।

आदर्श रूप से, यदि आप बैठकों या रेस्तरां में भाग लेते हैं, तो अपने आप को एक स्वाद दें; आपको अपने सभी को जाने नहीं देना है cravings , छोटे भागों या हल्के संस्करणों को खाने की सलाह दी जाती है। बिना पछतावे के सप्ताहांत में अपने भोजन का आनंद लें!

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