तनाव को समाप्त करने के लिए मनोविश्लेषण के 7 उपाय

• अप्रैल 28, 2024

द्वारा किए गए एक सर्वेक्षण के अनुसार ग्रांट थॉर्नटन इंटरनेशनल बिजनेस रिपोर्ट , मेक्सिको काम के तनाव में सातवें स्थान पर है, लेकिन गंभीर चीज आंकड़े नहीं हैं, लेकिन उनके परिणाम: शारीरिक परेशानी, अवसाद, चिंता और दर्द।

हालाँकि, तनाव का शिकार होने से बचने के लिए आप क्या करते हैं? को मटिल्डे मटुक, के विशेषज्ञ मेक्सिको के साइकोएनालिटिक सोसायटी के रोगी सहायता क्लिनिक, विश्व स्वास्थ्य संगठन द्वारा इस तरह से मानी जाने वाली इस महामारी का समाधान मनोविश्लेषण में पाया जाता है।

मनोविश्लेषण का उद्देश्य व्यक्ति को स्वयं को जानने के लिए है, और इस तरह से यह समझने के लिए कि तनाव का कारण क्या है और इसे नियंत्रित करने के लिए उसे अपने जीवन को बदलने की क्या आवश्यकता है।

के साथ एक साक्षात्कार में विशेषज्ञ GetQoralHealth मनोचिकित्सा, तनाव के माध्यम से 7 युक्तियाँ प्रदान कर सकते हैं जो आपको मुकाबला करने में मदद कर सकती हैं:

1. सांस लेते हैं।

2. व्यायाम करें।

3. नियमित। स्थिर भोजन और नींद का कार्यक्रम बनाएं।

4. अपने सोचने का तरीका बदलें "मैं नहीं कर सकता" अभिव्यक्ति को छोड़कर, नकारात्मक विचारों को हटा दें।

5. एक शौक खोजें

6. अपनी चीजों के बारे में बात करें।

7. दूसरों की राय सुनें, वे आपको एक और दृष्टिकोण दिखा सकते हैं।

यह कैसे जानें कि तनाव आपके जीवन को प्रभावित कर रहा है और यह कि मनोविश्लेषण का सहारा लेना आवश्यक है?

1. आपको किसी चीज की परवाह नहीं है

जीवन एक अवधि है जो हर एक के लिए एक निश्चित समय तक रहता है, यह सोचना मुश्किल होगा कि यह छोटा स्थान लोगों को खुद को पीड़ित करने के लिए समर्पित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, क्या आपको नहीं लगता है?

यदि आप अब किसी चीज की परवाह नहीं करते हैं या सिर्फ अपने जीवन का कारण नहीं ढूंढते हैं, तो विशेषज्ञ से परामर्श करना बेहतर है। याद रखें, आप सबसे महत्वपूर्ण चीज हैं जो मौजूद हैं।

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