8 खाद्य पदार्थ जो चिंता को कम करते हैं

• मई 2, 2024

नियमितता के साथ, चिंता अत्यधिक भोजन का सेवन करती है: द्वि घातुमान भोजन। ऐसा इसलिए है क्योंकि भावनाओं को नियंत्रित करने की कुंजी भोजन में पाई जाती है; उदाहरण, दही या केफिर।

डेयरी उत्पाद होने के नाते, दोनों में प्रोबायोटिक्स होते हैं जो आंतों के वनस्पतियों के स्वास्थ्य में सुधार करते हैं; लेकिन, भी, ए अध्ययन के मनोरोग अनुसंधान , बताते हैं कि ये भावनाओं, विशेष रूप से चिंता और उदासी के नियमितीकरण के लिए महत्वपूर्ण न्यूरोट्रांसमीटर की रिहाई को उत्तेजित करते हैं।

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हालांकि, सभी खाद्य पदार्थ फायदेमंद नहीं होते हैं, अकेले उनकी अधिकता दें। मुश्किल समय में चिंता कम करने के लिए ये सबसे अच्छे खाद्य पदार्थ हैं।