• अप्रैल 29, 2024

वर्तमान में, हम पहले की तुलना में तेज और अधिक तनावपूर्ण लय का अनुभव कर रहे हैं, जिसका अर्थ है कि हम उन गतिविधियों का विश्लेषण नहीं करते हैं जिन्हें हम बाहर ले जाते हैं और जिस प्रकार का भोजन लेते हैं। इससे एक गंभीर समस्या उत्पन्न हो गई है: द मोटापा और अधिक वजन, वही जिसे कुछ के एकीकरण के साथ नियंत्रित किया जा सकता है आदतों।

की वेबसाइट के अनुसार संघीय जिले के स्वास्थ्य सचिव, 25% कार्य विकलांगता से संबंधित शर्तों के कारण हैं मोटापा।

आदतें जो आपको शानदार लगती हैं!

को जैक्सन ब्लैटनर, शिकागो बेसबॉल टीम के लिए आहार विशेषज्ञ और पोषण विशेषज्ञ पंजीकृत थे , इंगित करता है कि वजन कम करने का मुद्दा आपको बलिदान करने की तुलना में खराब करने के लिए कुछ और है। इसलिए हम आपको 5 की पेशकश करते हैं आदतों जो इस लक्ष्य में आपकी मदद कर सकता है।

1. सब कुछ पर्याप्त। जब भी आप अपने मुंह में भोजन डालते हैं, तो आपके पास तीन चीजें होनी चाहिए: एक मेज, एक प्लेट और एक कुर्सी। ये तीन तत्व यह सुनिश्चित करते हैं कि आप देर रात को रेफ्रिजरेटर से स्नैक्स न लें या आप एक हजार खाएं कैलोरी एक फास्ट फूड मेनू के साथ अपनी कार में। इसके साथ ही आप अधिक पोषक तत्व खा रहे होंगे।

2. इतनी मांग मत करो! जीवन होता है। यह इतना तनाव नहीं है जो इसका कारण बनता है वजन बढ़ना, यह वह है जो हम इसका सामना करते हैं और जो हमें पीछे छोड़ देता है।

3. आपको थोड़ा और यथार्थवादी होना चाहिए। मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि वजन कम करने में सबसे बड़ी बाधा अवास्तविक है गैरी फोस्टर, सेंटर फॉर ओबेसिटी रिसर्च एंड एजुकेशन, टेम्पल यूनिवर्सिटी के निदेशक के जितना कम वजन, उतना ही कम खाने की जरूरत है और जितना अधिक आपको स्थानांतरित करने की आवश्यकता है (के लिए) वजन कम करना)।

4. रेफ्रिजरेटर खोलना बंद करो। के अनुसार स्टीवन अल्दाना, द स्टॉप एंड गो फ़ास्ट फ़ूड न्यूट्रिशन गाइड के लेखक, रेफ्रिजरेटर खोलने की आदत केवल एक आत्म-बहिष्कार के लिए कार्य करती है।

5. उचित कपड़े। पोषण विशेषज्ञ लिसा यंग का कहना है कि ज़िप के साथ एक सेट या शायद बटन वाली जैकेट पहनना आपको रोकने के लिए एक उपकरण के रूप में काम कर सकता है और मूल्यांकन कर सकता है कि आप इस दौरान कैसा महसूस करते हैं भोजन।

याद रखें कि आपका स्वास्थ्य आपके अंदर है हाथ अपना और ऊपर का ख्याल रखें और व्यायाम और संतुलित आहार के साथ संतुलित जीवन जीने की कोशिश करें।

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