• अप्रैल 29, 2024

प्रदर्शन युवा और दीप्तिमान हर महिला के आदर्शों में से एक है, हालांकि शरीर में बीहड़ों के पारित होने के कारण होता है समय यदि संभव हो तो वे अपरिहार्य हैं विलंब उम्र बढ़ने इन के साथ मूल विरोधी आहार .

भोजन एंटीजिंग की खपत का प्रस्ताव है भोजन प्रभाव के साथ एंटीऑक्सीडेंट देरी करना उम्र बढ़ने , और अधिक महसूस करो युवा और स्वस्थ " पुष्टि करता है फाउंडेशन फॉर साइंस हेल्थ एंड एजुकेशन ऑफ मैड्रिड , स्पेन

समय के बीतने को रोकें

उम्र बढ़ने यह एक प्रक्रिया है प्राकृतिक क्या संभव है धीरे करो अगर यह माना जाता है कि यह एक पर निर्भर करता है 25% के विरासत और 75% की शैली का जीवन , विभिन्न अध्ययनों को इंगित करें एंटी-एजिंग मेडिसिन .

जैसी क्रियाओं के साथ परिवर्तन आदतों खाद्य पदार्थ, के प्रभाव को रोकते हैं मुक्त कण , कम करें तनाव , बनाना व्यायाम युद्ध को समय दिया गया है। यही कारण है कि हम कुछ बुनियादी सिफारिशें साझा करते हैं भोजन antiaging .

1. तीव्र रंग के खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता देता है। रंग भोजन का है कुंजी यह जानने के लिए कि क्या वे शामिल हैं एंटीऑक्सीडेंट । कि और याद करो रंग अधिक की राशि एंटीऑक्सीडेंट .

उनमें से रंग वाले हैं नारंगी , लाल और बैंगनी आप उन्हें गाजर, पपीता, टमाटर, तरबूज, ब्लैकबेरी, स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी जैसी कई चीजों के बारे में बता सकते हैं। विज्ञान स्वास्थ्य और शिक्षा के लिए फाउंडेशन .

2. दिन में 5 बार भोजन करें। होना उचित है पांच भोजन दिन इसमें शामिल हैं छोटे हिस्से कि कम और प्रचुर मात्रा में खाते हैं। ऐसा करने में, कुंजी है चबाना ध्यान से, तो शरीर लाभ उठाएं सब बेहतर पोषक तत्वों बताते हैं डॉक्टर विंटेंट ग्याम्पा के लेखक हैं एंटी एजिंग सॉल्यूशन.

3. प्रोटीन से शुरू करें। खाने के समय यह बेहतर होता है प्रारंभ के साथ भोजन में समृद्ध है प्रोटीन , क्योंकि वे अधिक समय लेते हैं पचा और के अवशोषण में देरी करता है शक्कर भोजन की, तो साथ जारी रखें कार्बोहाइड्रेट , सलाह देता है विसेंट गिम्पापा

4. भोजन से पहले और बाद में तरल पदार्थ। विसेंट गिम्पापा बताते हैं कि द पानी भंग एंजाइमों पाचन, जिसके कारण शरीर भोजन को आसानी से विघटित नहीं कर सकता है। न लेना भी जरूरी है ठंडा पानी क्योंकि यह बाधा है पाचन .

5. आराम। पुस्तक विरोधी आहार बताते हैं कि आराम यह एक शक्तिशाली की तरह भी काम करता है विरोधी जंग जो नकारात्मक प्रभावों से निपटने में मदद करता है मुक्त कण के दौरान से सपना शरीर जैसे पदार्थों का उत्पादन करता है मेलाटोनिन .

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के अनुसार चिकित्सा की समाज विरोधी उम्र बढ़ने और स्पेन की लंबी उम्र , आमतौर पर लोग करने लगते हैं ध्यान रखना पूरा करने के बाद 40 साल .

इस उम्र तक पहुंचने और शुरू होने की उम्मीद न करें कार्रवाई एक के रूप में सरल भोजन स्वस्थ और संतुलित, शारीरिक गतिविधि अत्यधिक खपत जैसे जोखिम कारकों को विनियमित और उनसे बचना शराब , सिगार , प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और सूरज जोखिम। आप अपना ख्याल कैसे रखते हैं?

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