• अप्रैल 30, 2024

सप्ताह में कितनी बार आप सोचते हैं कि आप अपने बाएं पैर पर उठते हैं, क्योंकि आप जो कुछ भी उम्मीद करते हैं वह वास्तविकता नहीं है? हो सकता है कि यह भाग्य के कारण नहीं है, लेकिन उन चीजों के लिए जिन्हें आपको सुबह से बचना चाहिए और जो आपके दिन को बर्बाद करते हैं।

विभिन्न अध्ययनों के अनुसार, वहाँ हैं आदतों जो आपकी ऊर्जा को छीन लेता है और आपके प्रभाव को प्रभावित करता है स्वास्थ्य भौतिक और भावनात्मक, हालांकि, आपके हाथों में समाधान है, आपको बस उन्हें पहचानना है और उन्हें बदलने के लिए योजना तैयार करनी है।

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उनसे बचें और अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार करें!

1. तुम सूरज की किरणों से छिपते हो । यदि आप सुबह देख सकते हैं कि आपके पर्दे का अंधेरा है, तो शायद आपको उन्हें खोलना चाहिए ताकि सूर्य की किरणें अंदर आ सकें। फ़िनबर्ग स्कूल ऑफ़ मेडिसिन के एक अध्ययन के अनुसार नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी यह पता चलता है कि जो लोग सुबह में अधिक धूप में निकलते हैं, उनके पास कम द्रव्यमान सूचकांक होता है।

सूरज की रोशनी के केवल 20 मिनट के साथ आपकी आंतरिक घड़ी सेट हो जाती है, आप अपनी ऊर्जा, अपनी भूख और अपने को नियंत्रित करते हैं चयापचय .

2. पानी न पिएं . पिट्सबर्ग विश्वविद्यालय में खेल पोषण के निदेशक लेस्ली बोन्सी उन्होंने बताया कि सुबह के समय पानी की कमी से हास्य, थकान और एकाग्रता की कमी होती है। अपने बिस्तर के बगल में एक गिलास पानी रखने की कोशिश करें, जैसे ही आप उठते हैं उसे पीने के लिए।

3. आप उपवास । यदि हर दिन आप घर पर खाली पेट जाते हैं, तो नाश्ते के लिए रास्ता तलाशने का समय है। भोजन की कमी न केवल आपकी ऊर्जा को कम करती है, बल्कि एक खराब मूड और एकाग्रता की कमी भी पैदा करती है।

4. आप पर्याप्त प्रोटीन नहीं खाते हैं। का एक अध्ययन टेक्सास विश्वविद्यालय वह ब्योरा देता है कि टोंड की मांसपेशियों के साथ एक शरीर को आकार में रखने के लिए, आपको सुबह प्रोटीन को निगलना होगा।

5. अपने आप को सड़क पर तनाव। यदि आप उन लोगों में से एक हैं जो काम करने के लिए मापा समय के साथ बाहर निकलते हैं, तो शायद आपको पांच मिनट पहले छोड़ने के बारे में सोचना चाहिए, क्योंकि उत्पन्न होने वाला तनाव आपको थका हुआ या अभिभूत महसूस कर सकता है। सड़क पर आराम करने और अपने आस-पास की हर चीज़ का आनंद लेने जैसा कुछ नहीं है।

किसी चीज को छीनने न दें आशावाद और पूरी तरह से दिन का आनंद लेने के लिए ऊर्जा, आपको बस उस पल से सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखना होगा, जब आप बिस्तर पर जाते हैं, इसलिए आप अपने चेहरे पर मुस्कान के साथ जागेंगे। और आप, आप सुबह के बुरे मूड से कैसे बचते हैं?

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