प्रभावी सुझाव विरोधी उम्र

• मई 9, 2024

उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में देरी करने या अपरिहार्य उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को समायोजित करने के लिए, हम कुछ एंटी-एजिंग युक्तियां प्रस्तुत करते हैं जो प्रभावी साबित हुई हैं। उन्हें अभ्यास में डालें!

1.- कम वसा वाले आहार का पालन करें , लेकिन जटिल कार्बोहाइड्रेट (शहद और अनाज) में उच्च

के लिए एक साक्षात्कार मेंGetQoralHealth , शेफ -योगीमारियानो गार्स, बताते हैं कि एंटी-एजिंग खाद्य पदार्थ क्या हैं:

2.- शरीर की ताकत और ताकत बनाए रखें क्रमबद्ध दिनचर्या के साथ व्यायाम के नियमित अभ्यास के माध्यम से।

3.- जितना हो सके एंटीऑक्सीडेंट का सेवन बढ़ाएं विटामिन ए, सी और ई के रूप में, यह भोजन की खुराक, सब्जियों और फलों के साथ प्राप्त किया जा सकता है।

4.- सूरज की किरणों से लड़ता है । खुद को उनसे बचाना, वास्तव में, उम्र बढ़ने का मुकाबला करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। ऐसा करने के लिए, उच्च एसपीएफ़ सामग्री के साथ अवरोधक और सनस्क्रीन का उपयोग करें।

5.- सूरज की किरणों के लंबे समय तक संपर्क से बचने के लिए , उच्च तीव्रता के घंटों के दौरान सड़क पर नहीं जाने की कोशिश करें -10: 00 बजे सुबह 4:00 बजे-; उस अवधि के दौरान, सूरज की किरणें अधिक हानिकारक होती हैं।

अपनी सावधानी बरतें

6.- पराबैंगनी किरणों से होने वाले नुकसान से त्वचा को बचाने के लिए, एक और अनुशंसित विकल्प है उचित कपड़े पहनें , जैसे लंबी बाजू की शर्ट, लंबी पैंट और चौड़ी कमर वाली टोपी, साथ ही ऐसे कपड़े जो बेहतर धूप से सुरक्षा प्रदान करते हैं।

7.- धूम्रपान न करें ; यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो छोड़ने की कोशिश करें। अध्ययनों से पता चलता है कि धूम्रपान से प्राप्त निकोटीन त्वचा की उम्र बढ़ने की प्राकृतिक प्रक्रिया को बहुत तेज करता है।

8.- अपनी त्वचा की सफाई का नियमित अभ्यास करें । यह उम्र बढ़ने में देरी के लिए योगदान देता है। त्वचा की देखभाल का एक अनिवार्य हिस्सा होने के अलावा। पर्यावरण प्रदूषकों के कारण आपके चेहरे को धोने से बीमारियों के अनुबंध का खतरा कम हो जाता है।

9.- एक नरम मॉइस्चराइज़र चुनें । नियमित हाइड्रेशन आपको एक युवा चमक बनाए रखने में मदद कर सकता है। मॉइस्चराइज़र का उपयोग करना, आपकी त्वचा को इसकी प्राकृतिक नमी के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है।

10.- दाढ़ी बनाना सीखो । यह जानना महत्वपूर्ण है कि इसे दैनिक रूप से करना आवश्यक नहीं है, लेकिन यदि आप करते हैं, तो बालों को नरम करने और त्वचा की रक्षा और चिकनाई के लिए शेविंग क्रीम, लोशन या जेल लागू करने से पहले अपनी त्वचा पर एक गर्म कपड़ा दबाएं।

वीडियो दवा: फटाफट झुर्रियां दूर करने के आसान और असरदार उपाय Home remedies to remove wrinkles (मई 2024).