लाइपोसोल्यूबल विटामिन के लाभ

• मई 3, 2024

दो प्रकार के विटामिन होते हैं, वसा घुलनशील और पानी में घुलनशील विटामिन। संक्षेप में, पानी में घुलनशील विटामिन वे हैं जो उस तरल में आसानी से घुल जाते हैं। विटामिन सी इसका सबसे अच्छा उदाहरण है। दूसरी ओर, वसा में घुलनशील विटामिन की आवश्यकता होती है कि शरीर में एक निश्चित मात्रा में वसा होता है ताकि वे पोषक तत्वों को ठीक से अवशोषित कर सकें। इन विटामिनों के उदाहरण विटामिन ए, डी, ई और के हैं।

अच्छी सेहत को बनाए रखने के लिए शरीर को कम मात्रा में वसा में घुलनशील विटामिन की आवश्यकता होती है। और यदि आप इन विटामिनों को बहुत अधिक देते हैं, तो वे केवल विषाक्त हो जाएंगे जो समय के साथ स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकते हैं। संक्षेप में, इन विटामिनों के पूरक लेने के लिए आवश्यक नहीं है क्योंकि शरीर को हर दिन उनकी आवश्यकता नहीं होती है। जब उनका उपयोग नहीं किया जाता है, तो वे यकृत में संग्रहीत होते हैं।

विटामिन ए का मुख्य लाभ दृष्टि में सुधार करना है। इसके अलावा, यह हड्डियों और दांतों के विकास को भी बढ़ावा देता है। इसमें मौजूद कैरोटीन कुछ प्रकार के कैंसर से बचाता है। विटामिन ए से भरपूर खाद्य पदार्थों में गाजर, आलू, कद्दू, दूध और अन्य डेयरी उत्पाद शामिल हैं।

माना जाता है कि विटामिन डी, सूर्य के प्रकाश से आता है। और इसका एक बहुत कारण यह है कि जब सूरज की रोशनी त्वचा से टकराती है तो इसका संश्लेषण होता है। यह दांतों और हड्डियों के सख्त होने को बढ़ावा देता है, जिससे कैल्शियम का शरीर में अवशोषण बढ़ता है। मछली के तेल, मार्जरीन और अंडे की जर्दी विटामिन डी के अन्य स्रोत हैं।

इन विटामिन के अन्य लाभ

विटामिन ई विटामिन है जो कोशिका क्षति को रोकता है। यह एक एंटीऑक्सिडेंट है और सेल नवीकरण का कारण बनता है। यह आमतौर पर त्वचा में इस्तेमाल होने वाला विटामिन है और उम्र बढ़ने का समाधान है। विटामिन ई नट्स, साबुत अनाज, गेहूं के रोगाणु और यकृत में पाया जा सकता है।

विटामिन K रक्त के उचित जमावट के लिए जिम्मेदार है, यही कारण है कि वे इसे रक्त के लिए विटामिन के रूप में संदर्भित करते हैं। विटामिन K से भरपूर खाद्य पदार्थ हरी सब्जियां और कॉड लिवर तेल हैं। शरीर में विटामिन के की कमी से अत्यधिक रक्तस्राव हो सकता है।

यह आपके शरीर के लिए वसा में घुलनशील विटामिन है। जहां अत्यधिक सामग्री हानिकारक है, वहीं इसकी कमी भी उतनी ही हानिकारक है। सुनिश्चित करें कि आपके शरीर में हर समय स्वस्थ रहने के लिए इन विटामिनों की पर्याप्त मात्रा है।

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