गर्भवती महिलाओं के लिए सर्वश्रेष्ठ विटामिन

• मई 3, 2024

गर्भावस्था यह एक नाजुक स्थिति है, लेकिन महिलाओं के लिए खुश है। इस समय के दौरान, यह महत्वपूर्ण है कि आप यह सुनिश्चित करने के लिए विटामिन लें कि वह और पोषण की जरूरत है आपके बच्चे को कवर किया गया है।

फोलिक एसिड , जिसे विटामिन बी 9 के रूप में भी जाना जाता है, संभवतः सबसे महत्वपूर्ण विटामिन है जो गर्भवती महिलाओं को चाहिए। इसका पर्याप्त सेवन मदद करता है अपने बच्चे को दोष होने से रोकें जन्म के समय, विशेष रूप से मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी में, जो तंत्रिका ट्यूब का निर्माण करते हैं।

स्पाइना बिफिडा यह तंत्रिका ट्यूब में सबसे आम दोष है, और एक बिना स्तंभ के संदर्भित करता है। इस स्थिति से निदान वाले शिशुओं का अंत हो सकता है मानसिक मंदता , पक्षाघात या अन्य गंभीर जटिलताओं।

फोलिक एसिड के महत्व का कारण है कि संयुक्त राज्य अमेरिका में, प्रसव उम्र की महिलाएं रोजाना 400 मिलीग्राम का सेवन करती हैं। फोलिक एसिड की और अतिरिक्त फोलिक एसिड के साथ अपने उत्पादों को जोड़ने के लिए आटा उत्पादों के निर्माताओं को उपकृत करते हैं।

हरी पत्तेदार सब्जियां , खट्टे फल, फलियाँ और नट्स फोलिक एसिड के उत्कृष्ट प्राकृतिक स्रोतों के रूप में पहचाने जाते हैं। विटामिन जन्म के पूर्व का अक्सर उनमें फोलिक एसिड भी होता है।

विटामिन डी और कैल्शियम

अंदर एक बच्चा गर्भाशय अपनी हड्डियों को बनाने के लिए मातृ कैल्शियम का उपयोग करता है। इस वजह से, गर्भवती महिलाओं को हड्डियों के नुकसान को कम करने के लिए अपने कैल्शियम का सेवन बढ़ाना चाहिए। कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ एक बार फिर हरी पत्तेदार सब्जियां, साथ ही रोटी और सोया दूध हैं।

इसके अलावा अपने स्वयं के और सुधार करने के लिए दांत और मसूड़ों आपके बच्चे को, विटामिन डी भी शरीर को अवशोषित करने में मदद करता है कैल्शियम । पर्याप्त विटामिन डी प्राप्त करने के लिए, मछली खाएं, बहुत सारा दूध पीएं और रोजाना कुछ घंटों तक धूप का आनंद लें।

विटामिन सी और आयरन

आयरन एक खनिज है जो रक्त परिसंचरण और माँ और बच्चे के शरीर में ऑक्सीजन के प्रवाह में सुधार करता है। आयरन का पर्याप्त सेवन भी समय से पहले प्रसव और बच्चे के कम जन्म के वजन को कम करता है। यह एनीमिया को भी रोक सकता है और हीमोग्लोबिन के उत्पादन में सुधार कर सकता है।

आयरन के अच्छे स्रोत हैं पालक, फोर्टिफाइड अनाज, बीफ और पोर्क, बीन्स और फल।

विटामिन सी गर्भवती महिलाओं को भोजन में उनकी ज़रूरत का लोहा लेने में मदद करता है। इसके अलावा, विटामिन सी या एस्कॉर्बिक एसिड भी एक एंटीऑक्सिडेंट है और इसलिए, उन्हें विषाक्त पदार्थों के हानिकारक प्रभावों से बचाता है।

प्रत्येक विशेष मामले के अनुसार अन्य विटामिन आवश्यक हो सकते हैं। अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

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