गर्भावस्था के दौरान वजन कम

• मई 2, 2024

के दौरान गर्भावस्था , महिला को बहुत सावधान रहना चाहिए और उनमें से एक बहुत महत्वपूर्ण है खिला , क्योंकि बच्चे का जीवन बड़े हिस्से पर निर्भर करता है भोजन माँ का। एक झूठी मान्यता है कि जितना अधिक आप खाते हैं, उतना ही स्वस्थ बच्चा पैदा होगा। हालांकि, यह एक लाने के लिए सबसे अच्छा है भोजन संतुलित गुणवत्ता, ताकि दोनों एक उत्कृष्ट हो स्वास्थ्य .

भावी मां को प्रति माह किलो और किलो के बीच वजन बढ़ाना चाहिए, जो 12 से 14 किलो वजन के बीच की अवधि में वृद्धि करता है। हमल । इन आंकड़ों के ऊपर या नीचे जाना माँ और बच्चे दोनों के लिए जोखिम का प्रतिनिधित्व करता है।

निर्वाह भत्ता गर्भावस्था के दौरान स्लिमिंग निषिद्ध है, इस तरह से भ्रूण मुझे इसके विकास के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त नहीं होंगे।

भोजन एक गर्भवती महिला को ताजे खाद्य पदार्थों से समृद्ध होना चाहिए, मुख्य रूप से अनाज, फल, सब्जियां, मछली, मांस, अंडे और डेयरी। एक गर्भवती महिला की कैलोरी जरूरतों और सही विकास के लिए भ्रूण यह 250 को बढ़ाने के लिए पर्याप्त है कैलोरी प्लस भोजन दैनिक। वसा, मिठाई और शीतल पेय की खपत से बचें। GetQoralHealth निम्नलिखित अंशों और खाद्य पदार्थों की सिफारिश करता है जिन्हें आपको अपने आहार में शामिल करना चाहिए।

फल (2-4 सर्विंग): एक सेवारत आधा कप कटे हुए फल, एक मध्यम फल (जैसे नाशपाती या सेब) या तीन आलूबुखारे के बराबर होता है।

अनाज (6-11 सर्विंग): एक सर्विंग ब्रेड के एक स्लाइस, 150 ग्राम अनाज या 100 ग्राम चावल या पास्ता के बराबर होता है।

डेयरी (3-4 सर्विंग्स): एक सेवारत एक गिलास दूध, दो योगर्ट, 150 जीआर है। ताजा पनीर या एक कबीले का।

प्रोटीन (2-3 सर्विंग्स): एक सर्विंग रेड मीट, चिकन, मछली, या दो अंडे का एक फिलामेंट है।

सब्जियां (3-5 सर्विंग): एक कप कच्ची सब्जियां या आधा कप पकी हुई सब्जियां।

गर्भावस्था के लिए नमक आवश्यक है और इसे हटाया नहीं जाना चाहिए भोजन , लेकिन आपको इसे संयम से उपयोग करना होगा और हमेशा आयोडीन युक्त नमक पसंद करना चाहिए।

विटामिन गर्भावस्था में महिलाओं के लिए आवश्यक है फोलिक एसिड । आप इसे हरी पत्तेदार सब्जियों, शतावरी, फलियां और जिगर में पा सकते हैं। गर्भवती महिलाओं के लिए कम से कम 0.4 मिलीग्राम लेना आवश्यक है। इस विटामिन के हर दिन, मुख्य रूप से पहले सप्ताह में।

याद रखें कि आहार को अपनाने से पहले आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए, क्योंकि यह वह है जिसे देखना चाहिए भोजन और दोनों के स्वास्थ्य की स्थिति।

वीडियो दवा: Small for gestation | गर्भावस्था के दौरान कम वजन बच्चे (मई 2024).