• अप्रैल 29, 2024

तनाव यह एक निरंतर जीवन शैली है, शहर का ट्रैफ़िक, कार्य या पारिवारिक दबाव इसे नष्ट कर देते हैं शांति और वे जीवन को धागे के किनारे पर रखते हैं। इसका मुकाबला करने के लिए कई सामान्य सुझाव हैं, लेकिन इस संबंध में असामान्य आदतें भी हैं।

फ्रांसीसी मनोचिकित्सक के अनुसार डेविड सर्वान-श्रेइबर पत्रिका के संस्थापक हैं एल'एक्सप्रेस , को तनाव यह कोई बीमारी नहीं है, बल्कि तनाव की स्थिति है जो पीड़ा का कारण बन सकती है और बदले में आगे बढ़ सकती है मंदी .

निम्नलिखित वीडियो मारियानो गार्स में, GetQoralHealth के शेफ-योगी सहयोगी, तनाव कम करने के लिए एक नुस्खा साझा करते हैं जो आपको आश्चर्यचकित करेगा।

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सबसे अधिक इस्तेमाल की जाने वाली तकनीकों में से तनाव वे खुद को एक शारीरिक गतिविधि करते हुए पाते हैं, औषधीय पौधों का सेवन करते हैं जो शांत हो जाते हैं नस , मालिश, दूसरों के बीच में। हमारे दिन-प्रतिदिन पहले से ही होने वाले तनाव से निपटने के लिए असामान्य आदतें हैं।

1. गा यहां तक ​​कि अगर आप एक महान सोप्रानो नहीं हैं, तो आप अपनी कला दिखाने के लिए इस कला का आनंद ले सकते हैं भावनाओं । का एक अध्ययन फ्रैंकफर्ट विश्वविद्यालय जब आप गाते हैं तो आप इसे तनाव रहित हार्मोन को कम करने के अलावा, सचेत किए बिना गहरी सांस ले रहे होते हैं।

2. अपने कुत्ते को गले लगाओ। यदि यह आपका सबसे अच्छा दोस्त है, तो उसकी ओर मुड़ें। यद्यपि यह आपके लिए अविश्वसनीय लग सकता है, शोधकर्ताओं ने खोज की, जब तनावग्रस्त छात्रों के साथ एक अध्ययन किया और उनके साथ संपर्क में रखा पालतू जानवर, उनसे मिलने से आपको स्तरों को कम करने में बेहतर महसूस करने में मदद मिलती है दबाव .

3. घास में नंगे पैर चलें। पैर की एकमात्र अधिक तंत्रिका अंत के साथ शरीर के कुछ हिस्सों में से एक है, उन्हें प्रकृति के संपर्क में रखना रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देता है। इस गतिविधि को करने से भलाई और विश्राम की भावना उत्पन्न होती है जो आपके तनाव के स्तर को कम करेगा।

4. एक परिदृश्य को देखो। नीले आकाश में खिड़की के माध्यम से देखो, यह एक साधारण गतिविधि है। यह साबित होता है कि नीला रंग शांत, शांति और शांति का संचार करता है जो आपको समस्याओं के अपने सिर को साफ करने और कम करने में मदद करेगा चिंता यह तनाव का कारण बनता है

5. किसी अन्य व्यक्ति की मदद करें। जब आप किसी ऐसे व्यक्ति का समर्थन करते हैं, जिसे इसकी आवश्यकता होती है, तो लगभग स्वचालित रूप से आप खुद को और बेहतर स्थिति के साथ उपयोगी, खुश महसूस करेंगे प्रोत्साहन । इसका कारण यह है कि जब आप इन गतिविधियों को करते हैं तो आप का उत्पादन बढ़ाते हैं एंडोर्फिन , जो आपको तनाव से मुक्त करता है।

6. एक पेड़ लगाओ। के विशेषज्ञों के अनुसार कंसास विश्वविद्यालय , हरे रंग के संपर्क में आने से रोकने में मदद करता है तनाव । उनके द्वारा किए गए अध्ययन का निष्कर्ष यह है कि जिन लोगों के अपने कार्यक्षेत्र में पौधे हैं, उन्हें कम चिंता होती है; उनकी देखभाल करने से आपको आराम मिलता है।

7. मुट्ठी निचोड़ें। केनेथ पेल्लेटियर , पुस्तक के लेखक "अच्छे के लिए तनाव मुक्त" बताते हैं कि तथ्य यह है कि आप अपनी मुट्ठी को 5 सेकंड के लिए निचोड़ते हैं और फिर उन्हें खोलते हैं आपके लिए तुरंत आराम करने के लिए एक चाल है, यह काम करता है क्योंकि जब आप अपनी मांसपेशियों को तनाव देते हैं और फिर उन्हें छोड़ देते हैं तो आप विश्राम महसूस करते हैं

का स्तर तनाव जो आप संभालते हैं, उसे दैनिक गतिविधियों को करने की आपकी इच्छा को कम नहीं करना चाहिए, विश्राम की आदतों को लागू करना चाहिए और व्यायाम आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद करेगा। इसके अलावा, याद रखें कि आपको अच्छी नींद लेनी चाहिए और स्वस्थ आहार बनाए रखना चाहिए।

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