आपको जवान रखने के लिए आहार

• मई 18, 2024

एक संतुलित आहार न केवल आपको स्वस्थ रहने में मदद करता है, बल्कि यह आपको युवा रखने में भी मदद करता है। एक भोजन फलों, सब्जियों, मछली, शराब, नट और जैतून के तेल से भरपूर, यह लंबे समय तक जवान दिखने के लिए आदर्श है।

इन खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करने से उम्र बढ़ने से संबंधित बीमारियों का खतरा भी कम हो जाता है अल्जाइमर और कैंसर .

GetQoralHealth अनुशंसा करता है कि आप अपने में निम्नलिखित खाद्य पदार्थ शामिल करें भोजन आपको लंबे समय तक जवान बनाए रखने के लिए।

फल और सब्जियां: उनके पास उच्च सामग्री है एंटीऑक्सीडेंट में कम हैं कैलोरी , अपना वजन स्थिर रखें और हृदय संबंधी समस्याओं और स्मृति हानि के जोखिम को कम करें।

मछली: यह एसिड में समृद्ध है ओमेगा ३ और यही कारण है कि यह हृदय के स्वास्थ्य के लिए और स्मृति के नुकसान से बचने के लिए आदर्श है।

साबुत अनाज: उनके पास कुछ है कैलोरी और वे आपको अच्छे समय के लिए संतुष्ट महसूस कराते हैं। वे बहुत पौष्टिक होते हैं और रोकने में मदद करते हैं मधुमेह टाइप 2 और हृदय संबंधी रोग .

पागल: हालांकि उनके पास कई हैं कैलोरी , इसमें असंतृप्त वसा होता है, जो आपके शरीर को लाभ पहुंचाता है और आपके दिल की रक्षा करता है।

आपको युवा बनाए रखना इतना आसान और इतना स्वादिष्ट कभी नहीं था। अपने को संशोधित करें भोजन और न केवल आपके पास एक स्वस्थ वजन होगा, बल्कि आप युवा दिखेंगे। बोन एपेटिट!