• मई 2, 2024

एक सपाट पेट या पेट स्वास्थ्य और सुंदरता को दर्शाता है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप इसे प्राप्त करने के लिए हर विवरण का ध्यान रखें, अर्थात अपने आहार से लेकर कुछ शारीरिक गतिविधियों जैसे योग अभ्यासों तक।

योग का अभ्यास करके आप सही तरीके से सांस लेना सीखते हैं, जो आपकी सभी कोशिकाओं को स्वस्थ रखने में मदद करता है; इसके अलावा, आपके सभी शरीर को साफ किया जाता है, जो आपकी सुंदरता की बेहतर देखभाल करने की अनुमति देता है।

यदि आप इस अनुभव को जीना चाहते हैं और आसन करते हैं जो आपको ठीक कर देगा और साथ ही साथ आपके पेट की सूजन को कम करने में मदद करेगा। हम आपको इसके लिए आमंत्रित करते हैं गुरुवार, 11 अप्रैल, प्रशिक्षक के साथ हमारी वीडियो-क्लास में प्रवेश करें 20:00 बजे मार्किया हिडाल्गो और अपने शरीर को बदलना शुरू करें।

भाग लेने के लिए आपको बस हमारी सदस्यता लेनी होगी YouTube चैनल । यह पूरी तरह से स्वतंत्र है और आप प्रश्नों को भेज सकते हैं संपर्क @ GetQoralHealth और उस दिन, वह नेटवर्क में लाइव भाग लेता है GetQoralHealth   यूट्यूब , फेसबुक या ट्विटर।

एक फ्लैट पेट के साथ और अधिक सुंदर लग रहा है!

1. शरीर के मरोड़ के साथ आसन। वे पाचन तंत्र को सक्रिय करने में मदद करते हैं। दबाव डाला जाता है जो आंतरिक अंगों में रक्त के प्रवाह को अवरुद्ध करता है, इसलिए आसन के अंत में आपका शरीर रक्त और ऑक्सीजन के साथ 100% भर जाता है

सरल और जटिल ट्विस्ट हैं, हालांकि, उनमें से कोई भी आपके पाचन तंत्र को सक्रिय करने में आपकी मदद करता है। एक गहरे और सरल मोड़ का एक उदाहरण है Marichyasana.

2. नाभि क्रिया। इसमें छह सरल योग अभ्यास शामिल हैं। सभी पेट पर ध्यान केंद्रित करते हैं, लेकिन पहले तीन पेट के विभिन्न क्षेत्रों को सक्रिय करने में मदद करते हैं। पहला निचले पेट को सक्रिय करता है, दूसरा मध्य को और तीसरा गैसों को खत्म करने में मदद करता है।

 
3. नौलि क्रिया। यह एक साँस लेने का व्यायाम है जो आंत को एक मालिश देता है। इसमें कूल्हे की चौड़ाई में पैरों को अलग करना शामिल है, फेफड़ों को हवा से भरने के लिए गहराई से साँस लेना; अपने धड़ को आधे हिस्से में अपनी कमर पर अपने हाथों के साथ रखें; जब आप शरीर में हवा से बाहर भागते हैं, तो नाभि को स्तंभ पर ले जाएं और श्वास छोड़ें।

सांस अंदर लेते हुए पेट को जितनी बार अंदर से बाहर की ओर ले जाएं। एक बार जब शरीर को सांस लेने की जरूरत होती है तो यह धड़ को ऊपर उठाता है और बहुत धीरे-धीरे बाहर निकलता है।

योग का अभ्यास मुद्राओं से बहुत अधिक है, हालांकि यह सच है कि ये आपको आकार में रखने के लिए अद्भुत हैं, आपके स्वास्थ्य के लाभ के लिए सांस और ध्यान भी हैं।

इन तीन योग अभ्यासों के अभ्यास के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि वे चिंता के स्तर को कम करने और तंत्रिका तंत्र को विनियमित करने में भी मदद करते हैं, इसलिए आंतरिक स्वास्थ्य को सक्रिय करें ताकि आप इसे नग्न आंखों से प्रतिबिंबित कर सकें!

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