• मई 6, 2024

रोजमर्रा की जिंदगी की हलचल कभी-कभी हमें सोचने के लिए प्रेरित करती है भोजन एक मात्र प्रक्रिया के रूप में जिसे हमें अपनी दैनिक गतिविधियों को पूरा करने के लिए करना चाहिए। हम आपको निम्नलिखित युक्तियों का पालन करने के लिए आमंत्रित करते हैं जो आपको आपके सामने सोचने में मदद करेंगे खाना .

बेहतर खाओ!

हाथ बदलें: यदि आप सही हैं, तो अधिक डालने का एक अच्छा तरीका है ध्यान आप क्या खाते हैं, हाथ की कटलरी को बदलना है। चम्मच या कांटे को बाएं हाथ से लेने की कोशिश करें, इससे आपको जो खा रहे हैं उस पर अधिक फिक्स करना होगा और इसे केवल एक स्वचालित आंदोलन के रूप में न करें।

प्रत्येक काटने में कटलरी को गिराएं: प्रत्येक के बीच कटलरी को गिराएं काटना , आपको भोजन को सही ढंग से चबाने का अवसर देता है, इसे स्वाद लेना और केवल अगले खाने के लिए काटना जब आपका मुंह खाली हो गया है। ऐसा करने से आपको अधिक धीरे-धीरे खाने में मदद मिलेगी और इसके संकेतों को पहचानना आसान होगा बहुतायत .

केवल खाएं: न केवल एक स्थान के लिए नामित करना बहुत महत्वपूर्ण है भोजन , लेकिन यह भी एक विशेष समय। भोजन करते समय अन्य कार्य करें, यह इस बात का ध्यान हटाता है कि हम क्या खा रहे हैं, इससे उपभोग अधिक हो सकता है कैलोरी जिनकी जरूरत है।

पिस्ता प्रभाव: प्राप्त करने के लिए काम करें भोजन यह धीरे-धीरे खाने और भूखे या मलबे से निकाले गए भोजन की मात्रा पर ध्यान देने के लिए एक अच्छी रणनीति है जिसे आप प्लेट पर छोड़ते हैं। यह पिस्ता या मूंगफली के खोल में उदाहरण के लिए होता है, क्योंकि उनमें से हर एक को छीलने का तथ्य, हमें रोकने के लिए काम करता है, भोजन इसका उपभोग करें और फिर से पूरी प्रक्रिया से गुजरें।

प्लेट पर साक्ष्य: एक और तरीका है कि हम जो कुछ खाते हैं उसके बारे में जागरूक रहें ताकि कुछ बेकार हो जाए भोजन । मुर्गी के पंख या पसलियों की हड्डियाँ, चिंराट या अन्य क्रस्टेशियन के गोले, दूसरों के बीच में, गोले के गोले, जो कि भस्म हो चुके हैं, के प्रमाण के रूप में काम करते हैं, जो हमें मात्रा के बारे में अधिक जागरूक बनाता है। हम खाते हैं

खाने से पहले एक फल: एक सेब, एक नाशपाती या कोई अन्य खाएं फल में समृद्ध है रेशा यह आपको मुख्य भोजन में कम खाने में मदद करता है, क्योंकि आप तेजी से संतुष्ट महसूस करेंगे।