• अप्रैल 29, 2024

के विशेषज्ञों के अनुसार मेयो क्लिनिक, योग यह शरीर में संतुलन हासिल करने के लिए शारीरिक और मानसिक विषयों को एक साथ लाता है, इसलिए यह तनाव और चिंता को शांत करने में मदद करता है, लेकिन, क्या आप जानते हैं कि कुछ योग आसन कम करने के लिए हैं सूजन पेट?

में प्रकाशित जानकारी में हफ़िंगटन पोस्ट योग का अभ्यास करने के केवल 15 मिनट के साथ, आप गैस, भाटा कम कर सकते हैं और प्राप्त कर सकते हैं पेट विमान। इन लाभों को प्राप्त करने के लिए आपको बस निम्न स्थिति बनानी होगी और उन्हें एक साथ जोड़ना होगा साँस लेने का गहरे।

एक सपाट पेट का आनंद लें!

1. अपानासन या घुटनों से छाती तक। इस स्थिति के साथ आप कम करते हैं सूजन और गैसों। इस आसन को पांच या 10 गहरी सांसों के लिए करें। आप अपनी ज़रूरत के अनुसार पुनरावृत्ति कर सकते हैं।

2. गुत्थी। की यह स्थिति योग पेट को शांत और टोन करने में मदद करता है। इसे प्रति साइड पांच या 10 सांसों के बीच करें। फर्श पर लेट जाओ, अपने घुटनों और श्वास को गले लगाओ। साँस छोड़ते हुए जब आप अपने घुटनों को बाईं ओर छोड़ते हैं, तो अपना सिर घुमाएं और अपनी बाहों को दाईं ओर फैलाएँ।

3. उलटा पुल इस स्थिति में सुधार होता है रक्त प्रवाह , तो आप अधिक ऊर्जावान महसूस करेंगे; इसके अलावा, आप एक बेहतर पाचन होगा। पांच गहरी सांसों के लिए अपनी मुद्रा को पकड़ें।

4. पैरों के साथ स्पाइनल ट्विस्ट। इस आसन से आप बढ़ाते हैं लचीलापन शरीर और पाचन की सुविधा के लिए अंगों को दबाएं। इसे पांच या अधिक सांसों के लिए करें और दूसरी तरफ दोहराएं।

5. Balasana । बच्चे या आराम करने वाली मुद्रा का उपयोग आराम करने के लिए किया जाता है शरीर। इसे पांच सांस या उससे अधिक के लिए रखें। आप अपने सिर को आराम के लिए तकिये पर रख कर आराम कर सकते हैं।

इन आसनों में स्ट्रेचिंग मूवमेंट होते हैं जो पेट के अंगों को उत्तेजित करते हैं, इसलिए वे कम करते हैं सूजन , कब्ज और पेट फूलना, आराम करने के बाद से आपके शरीर में सुधार होता है पाचन .

आरामदायक कपड़े पहनना और पहनना याद रखें भोजन संतुलित, चिड़चिड़ाहट से मुक्त, योग के लाभों के पूरक और पेट की सूजन को कम करने के लिए। और आप, सपाट पेट पाने के लिए आप क्या करते हैं?