• अप्रैल 28, 2024

जब गर्भावस्था होती है, तो आपके शरीर के अंदर महान परिवर्तन दर्ज होते हैं जैसे कि वजन बढ़ना, सांस लेने में कठिनाई, नींद, दूसरों के बीच में; यह सब कारण है कि हर बार कुछ गतिविधियों को करने के लिए आपको अधिक काम करना पड़ता है और शायद आपका मूड 100% नहीं होता है।

"इस स्तर पर महिलाओं के लिए बहुत थका हुआ महसूस करना स्वाभाविक है और इसकी भविष्यवाणी करना बहुत आसान है, क्योंकि हमें इस बात पर विचार करना चाहिए कि हर महीने उनका वजन बढ़ता है और यह एक अतिरिक्त बोझ है जिसका उन्हें उपयोग नहीं है।

आप भी रुचि ले सकते हैं: गर्भावस्था में 3 मूल तत्व

"रीढ़ शरीर के उन हिस्सों में से एक है जो पेट की मात्रा के कारण गर्भवती महिलाओं को सबसे अधिक नुकसान पहुंचाता है और क्योंकि वे कभी-कभी बैठने, चलने और खड़े होने पर एक खराब मुद्रा लेते हैं," डॉक्टर कहते हैं। गेरार्डो तिनोको जारिलिमो, आईएमएसएस के "ट्रॉनकोसो" क्षेत्र के सामान्य अस्पताल के स्त्री रोग विभाग के प्रमुख .

व्यायाम करें और थकान को भूल जाएं!

गर्भावस्था की शुरुआत से फिट रहना आवश्यक है ताकि आपका शारीरिक प्रदर्शन काफी बदल न जाए; इस कारण से आपको ध्यान रखना चाहिए कि आपका आहार संतुलित हो।

आप भी रुचि ले सकते हैं: गर्भावस्था में तैरना

इस समय में, क्रैविंग का शिकार होने से बचा जाता है, क्योंकि विशेषज्ञ के अनुसार, इन तिथियों में आप आसानी से पाँच और छह किलो के बीच लाभ प्राप्त कर सकते हैं, जो न केवल आपके मूड बल्कि आपके स्वास्थ्य को भी प्रभावित करेगा।

अपने जलयोजन का ध्यान रखें, रोजाना आधे घंटे लगातार टहलें और कम से कम 15 से 20 मिनट आराम करें, हर बार जब आप अपने घर लौटते हैं या दो घंटे से अधिक समय तक घर पर कुछ काम करते हैं।

आप भी रुचि ले सकते हैं: अपनी पहली गर्भावस्था के साथ खुद को नवीनीकृत करें

"यह आराम उन्हें झूठ बोलना है, क्योंकि अगर उन्हें लगता है कि कोई शारीरिक प्रतिस्थापन नहीं होगा क्योंकि शरीर आराम नहीं करता है; यह आवश्यक है कि वे हृदय को बेहतर रक्त की आपूर्ति को बढ़ावा देने के लिए अपने दाहिने हिस्से पर बस जाएं। ”

शान और आराम का एक स्पर्श

गर्भवती महिला को इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि वह जो कपड़े इस्तेमाल करती है वह गर्भावस्था के चरण के लिए उपयुक्त हो। अब यह देखना बहुत आम है कि वे चुस्त टी-शर्ट या पैंट पहनते हैं जो केवल शिशु के आंदोलन को स्थान और आराम प्रदान करने के लिए डिज़ाइन नहीं किए जाते हैं और ताकि माँ को पेट उदास महसूस न हो।

उन जूतों की तलाश करें जिनमें लगभग पाँच सेंटीमीटर की ऊँची एड़ी हो, अधिमानतः आप उन्हें चुन सकते हैं जो आपको अधिक स्थिरता देने के लिए मंच हैं और आपके शरीर का वजन पूरे जूते पर रहता है।

वीडियो दवा: मोटापे की जड़ आलस भगाएं स्फूर्ति बढ़ाएं / Reduce Laziness Increase Activeness and Alertness (अप्रैल 2024).