• अप्रैल 30, 2024

कुछ लोगों के लिए वजन कम करें आम तौर पर एक दुःस्वप्न बन जाता है, सभी परिवर्तनों के लिए यह प्रतिनिधित्व करता है, अर्थात्, बहुत कठोर भोजन योजना, व्यायाम या अन्य कार्यों के प्रदर्शन से, जिनके वे आदी नहीं हैं; हालाँकि, आप इसे अपने माध्यम से कर सकते हैं आदतों .

विभिन्न वैज्ञानिक अध्ययनों के अनुसार, हमारी आदतें हमें बनाए रखने में मदद करती हैं स्वस्थ वजन यह सिर्फ उनकी आदत है और हर समय उन्हें अभ्यास में लाना है।

इसके अलावा, प्रेरणा हमारे लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए महत्वपूर्ण है, अर्थात, यह वह बल है जो आपको सुखद ढंग से कुछ करने के लिए प्रेरित करता है, वे कहते हैं। Mentxu DaVinci, न्यूरोलोजी भाषाई प्रोग्रामिंग (एनएलपी) के विशेषज्ञ।

अपनी प्रेरणा खोजें!

आदतों के बदलाव के विशेषज्ञ इंगित करते हैं कि सफलतापूर्वक अपना वजन कम करने के लिए आपको व्यवहार को सकारात्मक और आकर्षक तरीके से शामिल करना चाहिए, ताकि यह एक बलिदान का प्रतिनिधित्व न करे। उदाहरण के लिए, निर्वाह भत्ता समृद्ध और पर्याप्त, हमारी पसंद की एक शारीरिक गतिविधि, दूसरों के बीच।

इसके अलावा, आपका लक्ष्य इसे कई अल्पकालिक लक्ष्यों में विभाजित करना है और, यदि आप उनसे मिलते हैं, तो इसके लिए खुद को पुरस्कृत करने में संकोच न करें। यह महत्वपूर्ण है कि आप जो हासिल करना चाहते हैं उसे प्राथमिकता दें।

दिन के कुछ मिनट समर्पित करें कल्पना करें कि जब आप अपने लक्ष्य तक पहुंचेंगे तो आपका जीवन कैसा होगा, इस तरह से आपके दिमाग का रास्ता साफ हो जाएगा।

याद रखें कि यदि आप अपने साथी, एक दोस्त या रिश्तेदार की कंपनी में अपनी आदतों को बदलना शुरू करते हैं, तो यह आपके लिए आसान होगा, क्योंकि आप साथ महसूस करेंगे और आप इसे मज़ेदार रूप में देखेंगे।

वजन कम करने के लिए आपको केवल इस बात पर ध्यान नहीं देना चाहिए कि आप क्या खाते हैं या आप क्या करते हैं, आपका दिमाग इसे प्राप्त करने का सबसे शक्तिशाली साधन है। इसलिए ध्यान केंद्रित करें, कल्पना करें और अपनी हर नई आदत का आनंद लें। और आप, क्या आपने इसे हासिल करने के लिए अपनी आदत बदल दी है?

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