• मई 3, 2024

दिन में कितनी बार आप अपने दिल की गति को महसूस करते हैं या यह चिंता आपके शरीर पर आक्रमण करती है? ये तंत्रिका तनाव के असमान लक्षण हैं, इसलिए आपको तनाव को छोड़ने के लिए तत्काल कुछ सलाह की आवश्यकता है।

कई अध्ययनों से पता चलता है कि जब किसी व्यक्ति को तनाव होता है, तो कोर्टिसोल नामक हार्मोन के उत्पादन में वृद्धि होती है, जो हृदय गति को बढ़ाने और श्वास को तेज करने के लिए जिम्मेदार है।

एक नियंत्रित तनाव स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है; हालांकि, जब यह हमारे नियंत्रण से अधिक हो जाता है तो इसका विपरीत होता है, क्योंकि यह उच्च रक्तचाप, सिरदर्द, अवसाद और चिंता विकारों जैसी पुरानी बीमारियों का एक प्राकृतिक ट्रिगर है, इसलिए किसी भी लंबे समय तक इंतजार न करें और आराम करने के लिए सुझावों का पालन करें।

अपने आप को मुक्त करें और खुश रहें!

1. का प्रदर्शन किया। संयुक्त राज्य अमेरिका के राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान वे मानते हैं कि निर्देशित कल्पना की शक्ति विश्राम की प्रतिक्रिया उत्पन्न करती है। कहीं सहज हो जाओ और एक शांतिपूर्ण दृश्य की कल्पना करो।
2. एक केला खाएं तनाव के समय में पोटेशियम रक्तचाप को नियंत्रित करता है, इसलिए यह आपके शरीर को दिल के दौरे और स्ट्रोक से बचाता है।
3. पौधे खरीदें। एक अध्ययन के अनुसार, न केवल वे एयर प्यूरीफायर के रूप में कार्य करते हैं, बल्कि वे एक विश्राम प्रतिक्रिया को प्रेरित करते हैं वाशिंगटन राज्य विश्वविद्यालय .
4. कंप्यूटर से दूर हो जाओ। स्वीडन के गोथेनबर्ग विश्वविद्यालय के एक शोध में बताया गया है कि इस उपकरण का उपयोग उच्च स्तर के तनाव से जुड़ा है। लगातार ब्रेक लें और सोने जाने से एक घंटे पहले इसके बारे में भूल जाएं।
5. मैनुअल योग । हाथ के दूसरे और तीसरे पोर के बीच दबाव लगाने पर तुरंत शांत हो जाती है।

तनाव को छोड़ने का एक और तरीका है, गम चबाना, क्योंकि यह आपको बेहतर साँस लेने, चिंता को दूर करने, अपनी सतर्कता में सुधार करने और तनाव को कम करने में मदद करता है। इसके अलावा, अपनी खुशी को बढ़ावा देने वाले एंडोर्फिन को जारी करने के लिए हंसना न भूलें। और आप, आप अपने आप को तनाव से मुक्त कैसे करते हैं?

वीडियो दवा: हम अपने आप को खुश कैसे रखे. (मई 2024).