मांसपेशियों को प्राप्त करें और वजन के साथ वजन कम करें

• मई 6, 2024

के अनुसार कार्लोस वेलज़कज़ , फिटनेस में कोच, एकमात्र व्यायाम आपको जीतने में क्या मदद करता है मांसपेशी हैं वजन , चूंकि हृदय गतिविधि में कैलोरी जलती है, लेकिन आप शरीर की टोन को हासिल नहीं करते हैं।

इस संबंध में, वेलाज़्केज़ टिप्पणी करते हैं: "भार जैसे प्रतिरोध व्यायाम, की अनुमति दें चयापचय यह त्वरित है। एक किलो अतिरिक्त मांसपेशियों के कारण शरीर अधिक कैलोरी जलाता है। केवल एक चीज के साथ हम मांसपेशियों के साथ वजन प्राप्त करते हैं। "

इस अर्थ में, शारीरिक प्रशिक्षक ने कहा कि व्यायाम को वैकल्पिक रूप से किया जाना चाहिए एरोबिक्स , के साथ वजन ; यह आपको याद करेगा ग्रीज़ और मांसपेशी हासिल करें। इस अभ्यास के कुछ लाभ हैं:

1. का अधिक जलना शरीर में वसा
2. अपनी मांसपेशियों की टोन में सुधार करें।
3. रोकता है ऑस्टियोपोरोसिस
4. घटाओ तनाव
5. तुम जीतो मांसपेशी
6. आपका सेंस ऑफ ह्यूमर सुधरता है

कार्लोस वेलज़कज़ ने कहा कि इस खेल का अभ्यास 30 वर्ष की आयु से विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह इस उम्र से है जब हम हारना शुरू करते हैं मांसपेशियों में , 40 वर्षों के बाद उच्चारण किया गया। केवल शक्ति का अभ्यास (वजन ) को रोक या उलट सकता है सार्कोपीनिया , यह कहना है कि मांसपेशियों के द्रव्यमान की मात्रात्मक कमी और इस कारण से, ताकत में कमी के साथ-साथ व्यायाम के प्रति सहिष्णुता का अर्थ है।

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