डैनियल लेवा जैसी बॉडी पाएं

• अप्रैल 28, 2024

जिमनास्ट दानेल लेवा , 23 साल की उम्र, ओलंपिक गांव के सबसे एथलेटिक निकायों में से एक है, जिसका वजन 55 किलो है और 1.60 मीटर की ऊंचाई है। फिट रहने के लिए, एथलीट बहुत अनुशासित और अपनी दिनचर्या में सुसंगत है व्यायाम .

Danell Leyva का कहना है कि वह केवल बार, हुप्स और फर्श में जिमनास्टिक अभ्यास करते हैं। यह बताता है कि उसके पास एब्डोमिनल्स को चिह्नित करने के लिए कोई विशिष्ट योजना नहीं है, वह केवल एक प्रतियोगिता में पहले स्थानों पर पहुंचने के लिए अपनी तैयारी पर ध्यान केंद्रित करता है।

एथलीट, जिसे एक बच्चे के रूप में सामना करना पड़ा दमा , फ्लैट पैर और ध्यान समस्याओं, उन लोगों के लिए एक महान उदाहरण है जिनके पास इस प्रकार की बीमारियां हैं; हालांकि, अपने परिवार के समर्थन और अपने समर्पण के लिए धन्यवाद, वह के क्षेत्र में बाहर खड़े होने में कामयाब रहा है कसरत .

डैनियल लेवा की तरह एक शरीर प्राप्त करें

पेज के अनुसार Entrenamiento.com डेनियल लेवा जैसे एथलीट का शारीरिक कार्य बहुत मजबूत है, क्योंकि उन्हें स्थानांतरित करने के लिए हाथ और पैरों में ताकत विकसित करनी चाहिए भार कलाबाजी आंदोलनों के साथ, जो की दिनचर्या की सफलता की गारंटी देता है व्यायाम एक प्रतियोगिता के दौरान।

की दिनचर्या में सबसे महत्वपूर्ण कारक है व्यायाम शक्ति / शरीर का वजन अनुपात है, इसलिए एक व्यक्ति अधिक वजन यह प्रदर्शन को चोट पहुंचा सकता है। उसके जैसा शरीर बनाना शुरू करने के लिए, हम आपको मूल सिद्धांत देते हैं:

1. शक्ति कार्य: की दिनचर्या व्यायाम शक्ति जिमनास्ट के प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए एक उपकरण है।
2. लचीलापन : एक जिम्नास्ट को हाथ और पैरों पर पुश-अप, पुल-अप, स्क्वैट्स और पुश-अप्स जैसे व्यायाम करने चाहिए।
3. मांसपेशियों का विकास: लचीलेपन की उपेक्षा किए बिना ताकत हासिल करने के लिए मांसपेशियों के क्रॉस सेक्शन को बढ़ाया जाना चाहिए।
4. अधिकतम प्रणाली: इस प्रशिक्षण का उपयोग ताकत बढ़ाने के लिए किया जाता है, इसलिए इसमें विभिन्न तीव्रताएं हैं। यह पुश-अप्स, स्क्वाट्स और स्क्वैट्स जैसे संपूर्ण व्यायाम दिनचर्या को एकीकृत करता है।

ताकि की एक दिनचर्या व्यायाम जिमनास्ट के प्रभावी होने के लिए, के समूह मांसपेशियों जैसे कि कोहनी, प्लांटार, स्टर्नोक्लेविक्युलर, कूल्हे, कंधे और योजक एक्सटेंडर। यह महत्वपूर्ण है कि प्रत्येक कोच के पास विशेष रूप से एथलीट के लिए तैयार की गई एक प्रशिक्षण योजना है। और आप, क्या आप अपने शरीर को बेहतर बनाने और डेनियल लेवा की तरह दिखने के लिए तैयार हैं?  

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