• अप्रैल 27, 2024

कई बार हमारी भावनाओं, भावनाओं और विचारों को क्रम में रखने के लिए थोड़ा अलगाव आवश्यक है, हालांकि, अकेलेपन की अधिकता स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती है।

के एक अध्ययन के अनुसार कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय (UCLA), अकेलापन हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित करता है। यह सूजन से संबंधित जीन के एक overexpression उत्पन्न करता है, जो एंटीवायरल प्रतिक्रिया और एंटीबॉडी के उत्पादन को प्रभावित करता है।

दूसरी ओर, एक जांच द्वारा निर्देशित जॉन टी। काकियोपो, शिकागो विश्वविद्यालय के मनोवैज्ञानिक वह विवरण देते हैं कि जो लोग अकेले हैं वे वसा से भरपूर खाद्य पदार्थ खाते हैं, क्योंकि इस तरह से उन्हें सामाजिक रूप से स्वीकार किया जाता है।

इस बीच, एक अध्ययन में प्रकाशित हुआ अमेरिकन एसोसिएशन फॉर द एडवांसमेंट ऑफ साइंस यह बताता है कि सामाजिक अलगाव उच्च रक्तचाप, मोटापा, गतिहीन जीवन शैली या धूम्रपान से संबंधित है।

यहां तक ​​कि, यह विस्तृत है कि अकेलापन तनाव और सूजन के स्तर को बढ़ाता है, जिससे शरीर के सभी प्रणालियों और मस्तिष्क समारोह में क्षति को पंजीकृत किया जा सकता है।

इसके ऊपर जाओ!

अपने स्वास्थ्य की देखभाल करने और दूसरों के साथ एक स्वस्थ संबंध रखने के लिए मनोवैज्ञानिक केेंद्र चेरी, "ऑल साइकोलॉजी" पुस्तक के लेखक ", डॉक्टर से कुछ सुझाव साझा करें जॉन कैसिओपो अकेलेपन को दूर करने के लिए:

1. यह स्वीकार करें कि अकेलापन एक संकेत है जिसे कुछ बदलना है।
2. उन प्रभावों को समझें जिनका अलगाव आपके जीवन पर है, शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से।
3. सामुदायिक सेवा या किसी अन्य गतिविधि को करने की संभावना पर विचार करें जो आपको पसंद है। ये परिस्थितियाँ लोगों से मिलने और नई मित्रता और सामाजिक संबंधों को विकसित करने के महान अवसर प्रस्तुत करती हैं।
4. उन लोगों के साथ गुणवत्ता संबंधों के विकास पर ध्यान दें जो आपके साथ व्यवहार, रुचियों और मूल्यों को साझा करते हैं।
5. अपने दृष्टिकोण में सुधार करें। अकेला लोग अक्सर अस्वीकृति की उम्मीद करते हैं, इसलिए सकारात्मक विचारों और दृष्टिकोण पर ध्यान केंद्रित करें।

यदि आप मानते हैं कि आप अकेलेपन को दूर नहीं कर सकते हैं, तो पर्याप्त उपचार पाने के लिए मदद लें और दूसरों के करीब रहने और अपनी खुशी साझा करने की प्रेरणा को ठीक करें।