क्या आप सनक आहार का पालन कर रहे हैं?

• अप्रैल 30, 2024

आपातकालीन आहार वे आहार हैं जो तेजी से वजन घटाने का वादा करते हैं और अक्सर व्यक्ति के स्वास्थ्य की कीमत पर होते हैं। पोषक तत्वों के वितरण में एक महत्वपूर्ण असंतुलन के साथ, उन्हें हाइपोकैलोरिक होने की विशेषता है, यही कारण है कि उनमें से कुछ लंबे समय तक उपवास और खराब पोषण को प्रोत्साहित करते हैं।

आइए कुछ जोखिमों की समीक्षा करें जो आपातकालीन आहार का अभ्यास हमारे स्वास्थ्य के लिए है।
 

1. अस्वास्थ्यकर खाने की आदतें। आपातकालीन आहार आमतौर पर सख्त आहार होते हैं, जहां खाद्य पदार्थों का एक पूरा समूह समाप्त हो जाता है और कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट का सेवन बहुत कम होता है। जो लोग उनका अनुसरण करते हैं, उन्हें हाइपोग्लाइसीमिया, चक्कर आना, सिरदर्द और बेहोशी का खतरा अधिक होता है।
 

2. उल्टा असर। इस तरह के आहार से बहुत कम समय में अतिरंजित पतलेपन का कारण बनता है, मांसपेशियों और पानी की हानि। बाद में, आहार के अंत में, वे पुनर्जन्म प्रभाव और बार-बार असफल प्रयासों के साथ एक दुष्चक्र का कारण बनते हैं जो अंततः जीव को नुकसान पहुंचाते हैं, जैसे कि जठरांत्र प्रणाली में जटिलताओं, उत्सर्जन प्रणाली में, और यहां तक ​​कि हृदय प्रणाली में भी।
 

3. पोषक तत्वों की कमी। वे आहार में कैलोरी सेवन और दुर्लभ विविधता में सीमा से उत्पन्न होते हैं। इस स्थिति में प्रतिरक्षा समारोह में कमी, संक्रमण के पक्ष में, एनीमिया, हड्डी की मांसपेशियों के घनत्व में कमी, शुष्क त्वचा और अन्य लोगों में खिंचाव के निशान की उपस्थिति हो सकती है।
 

4. भोजन और मनोवैज्ञानिक विकार। समय बीतने के साथ, कुछ खाने का विकार और हृदय संबंधी समस्याओं जैसे कि प्रजनन प्रणाली में, पाचन तंत्र में, त्वचा, कंकाल और दांतों में जटिलताएं। वे मनोवैज्ञानिक जटिलताओं को भी उत्पन्न कर सकते हैं जैसे कि चिंता, अवसाद, सीखने की कमी, स्मृति विफलता, कम आत्म-सम्मान, आदि।
 

5. गरीब पोषण। भोजन की दोहरावदार खपत को प्रोत्साहित करने वाले आहार प्रश्न और खराब पोषण में भोजन के लिए नुकसान पैदा कर सकते हैं। यह उल्लेख करना महत्वपूर्ण है कि कोई भी भोजन नहीं है जो अकेले व्यक्ति को अपना वजन कम करता है।
 

6. पर्यवेक्षण का अभाव। आहार जो एक प्रसिद्ध व्यक्ति के नाम पर रखे गए हैं, वे उन लोगों की व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में नहीं रखते हैं, जो उनका अनुसरण करते हैं, जैसे कि शारीरिक गतिविधि, आयु और ऊंचाई। यह सभी पोषक तत्वों या पर्याप्त मात्रा में भी प्रदान नहीं करता है, इस प्रकार संभावित जोखिम या पीड़ा उत्पन्न करता है।

कुछ स्थितियों में हम जल्दी परिणाम प्राप्त करने की जल्दी में खुद को पा सकते हैं और कई बार हम आसान रास्ते पर जा सकते हैं, लेकिन जब यह हमारे स्वास्थ्य की बात आती है, तो सबसे अच्छा विकल्प हमेशा वही होगा जो हमारे शारीरिक और भावनात्मक भलाई को बनाए रखता है जिसे निम्नलिखित द्वारा प्राप्त किया जा सकता है ये सिफारिशें:

1. हमारी आवश्यकताओं, स्वाद और वरीयताओं के अनुकूल एक भोजन योजना का पालन करें।
2. स्वस्थ तरीके से अपने वजन घटाने की योजना बनाएं।
3. हमेशा अच्छा खाने की आदत और शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करना याद रखें।

यदि आपको अपना वजन कम करने की आवश्यकता है और आपको संदेह है कि यह कैसे करना है, तो एक पोषण विशेषज्ञ की तलाश करें जो आपको सर्वोत्तम तरीके से मार्गदर्शन करे।

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