• मई 8, 2024

अगर आपको लगता है कि एक अच्छा वृद्धि , सत्र पिलेट्स या थोड़ा सा साइकिल केवल एक अच्छी शारीरिक स्थिति के लिए काम करता है, तो आप गलत हैं, क्योंकि यह सिद्ध है कि व्यायाम संक्षिप्त और गहन भी एक अच्छी स्मृति को प्रभावित करता है।

के शोधकर्ताओं की एक टीम कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय में न्यूरोबायोलॉजी ऑफ लर्निंग एंड मेमोरी के लिए केंद्र (संयुक्त राज्य अमेरिका), उन्होंने प्रकृति और जानवरों की तस्वीरों की एक श्रृंखला को देखने के बाद, अधिकतम क्षमता के 70% पर, 6 मिनट के लिए स्थिर बाइक पर पेडलिंग करने वाले प्रभाव को खोजने की कोशिश करने के लिए एक प्रयोग किया।

एक घंटे बाद, प्रतिभागियों को उन छवियों पर एक आश्चर्य स्मृति परीक्षण दिया गया था जो उन्होंने पहले देखे थे, अध्ययन के परिणाम, पत्रिका में प्रकाशित किए गए थे अल्जाइमर रोग के जर्नल, स्पष्ट रूप से दिखाया गया है कि जिन लोगों ने व्यायाम किया था उनके पास उन लोगों की तुलना में बेहतर स्मृति थी जो नहीं थे।

शोध करने वाला सबरीना सहगल और वैज्ञानिकों की उनकी टीम ने इस तथ्य को इस तथ्य के लिए जिम्मेदार ठहराया है कि जब हम गहन अभ्यास करते हैं, तो नॉरपेनेफ्रिन जारी किया जाता है, मस्तिष्क का एक रासायनिक संदेशवाहक जो सीखने और स्मृति के मॉड्यूलेशन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

सेगल के अनुसार, "बढ़ती उम्र की आबादी के साथ, हमें यह पता लगाने की आवश्यकता है कि जीवन की गुणवत्ता में सुधार और मानसिक गिरावट को कैसे रोका जाए," इसलिए व्यायाम जवाब में से एक हो सकता है।

अच्छी याददाश्त में भी हम जो खाते हैं उसे प्रभावित करते हैं

"भोजन एक तरह के फार्मास्यूटिकल कंपाउंड की तरह है जो मस्तिष्क को प्रभावित करता है," वे कहते हैं। फर्नांडो गोमेज़-पिनिला , मुख्य शोधकर्ताओं में से एक कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय , जिसने मस्तिष्क-खिला समीकरण में योगदान दिया है।
गोमेज़-पिनिला ने दशकों तक बिताया है, जो अध्ययन के लिए समर्पित है कि भोजन का प्रभाव क्या है, लेकिन मानसिक कार्यों पर भी खेल और नींद।

चिली मूल के इस वैज्ञानिक के लिए, "हमें व्यायाम करने के अलावा शारीरिक व्यायाम के साथ संतुलित आहार हृदय संबंधी रोग और भी कैंसर , मस्तिष्क को संभावित नुकसान से बचाता है।

इसके अलावा, यह मानसिक बीमारी को दूर रखता है, संज्ञानात्मक क्षमताओं को बढ़ाता है और उम्र के प्रभावों से लड़ता है। ” और उन खाद्य पदार्थों के बारे में अधिक abounds जो हमें उपभोग करना चाहिए।

हमारा मस्तिष्क जो हम खाता है उसका परिणाम है: एक अच्छी स्मृति का आधार निहित है व्यायाम संक्षिप्त और तीव्र और एक संतुलित आहार, जिसमें ओमेगा 3, फोलिक एसिड और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल हैं।

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