अपने आत्मसम्मान को बढ़ाएं और बेहतर खाएं

• मई 3, 2024

से संबंधित कई अध्ययन भावनात्मक बुद्धिमत्ता इस निष्कर्ष पर पहुंचे हैं कि जो लोग पेट भर खा जाना या अनिवार्य रूप से नियंत्रण और निर्भरता की कमी की भावना की विशेषता है जो कि पर्याप्त होने पर मौजूद नहीं होगा आत्मसम्मान .

विशेषज्ञों का कहना है कि नियंत्रण की कमी, अक्सर भावनाओं और भावनाओं का एक उत्पाद है जिसे शायद ही पहचाना जा सकता है और, बहुत कम, संप्रेषित और आसानी से नियंत्रित किया जाता है।

भोजन केवल एक बुनियादी जरूरत को पूरा करने तक सीमित नहीं है, ऐसा करने की खुशी और भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक मांगों को पूरा करने के लिए भी खाया जाता है।

भोजन: अपराध या दंड

स्वास्थ्य, पोषण और शारीरिक गतिविधि में प्रशिक्षक सुसाना अरिंजोली के लिए, कुछ लोग भोजन का उपयोग करते हैं भावनात्मक इन्सुलेशन अस्वस्थता के कारण उन्हें बिना किसी समझ के जीवन जीने और प्रेरणाओं की कमी हो जाती है।

खुद को बचाने के लिए, वे यह मानते हुए कम या ज्यादा खाना खाते हैं कि इससे उनकी भावनात्मक समस्याओं को हल करने में मदद मिलेगी, भाग जाना और आराम, आश्रय या संतुष्टि में शरण लेना जो उन्हें खाने के लिए उकसाते हैं।

ऐसे लोग भी हैं जो अपने शरीर को सजा देते हैं निर्वाह भत्ता बेहद सीमित, जैसे कि भोजन एक भयंकर दुश्मन था, और वे मानते हैं कि उनके संघर्ष का समाधान है वजन कम करें .

अर्जेंटीना के प्रशिक्षक का कहना है कि आत्मसम्मान की कमी, हमें भोजन के माध्यम से गलत तरीके से समाधान लेने के लिए प्रेरित कर सकती है, लेकिन केवल एक चीज जो हासिल की जाती है वह है मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य बिगड़ना।

इन लोगों की उपेक्षा यह है कि अच्छा पोषण शरीर को पोषक तत्वों के साथ प्रदान करने की तुलना में बहुत अधिक है जो इसे पूरी तरह से स्वस्थ होने की आवश्यकता है; भोजन करना आनंद है और भावनात्मक संबंधों को स्थापित करने के लिए बनाया गया एक सामाजिक कार्य भी है।

खाना सीखना

भोजन को साझा करने और आनंद लेने का अवसर होना चाहिए; यह महत्वपूर्ण है कि उसे वह स्थान, समय और शांति मिले जिसके वह हकदार है।

तेजी से खाने का मतलब यह है कि आप क्या खाते हैं और एक अच्छे मेनू का स्वाद लेने की इच्छा बरकरार नहीं है।

दूसरी ओर, जब कोई जल्दी नहीं है और हम भोजन को पेट तक पहुंचने की अनुमति देते हैं, तृप्ति की अनुभूति का अनुभव करते हैं, और समय की कमी के लिए भोजन को निगलने से होने वाली असुविधा से पूरी तरह से मुक्त किया जाता है, हम अपनी भावनाओं को भी खिला रहे हैं।

भोजन का सीधा संबंध किस चीज से है भावुक ; इसलिए, उन परिस्थितियों को पहचानना सीखना अच्छा है जो हमारे पोषण को प्रभावित कर सकते हैं और इसलिए, हमारी भलाई।
 

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