• मई 6, 2024

अवकाश छुट्टियां ?, क्या यह वाक्यांश परिचित है? थकान की इस भावना का एक नाम है: पोस्ट वेकेशन सिंड्रोम।

विशेषज्ञ के अनुसार जेवियर लविला रोयो, क्लिनिका यूनिवर्सिडो डी नेवरो के नेफ्रोलॉजी विभाग से, यह सिंड्रोम लोगों में सामान्यीकृत कमजोरी की भावना पैदा करता है। यह पूरे दिन महत्वपूर्ण नींद भी जोड़ता है, ध्यान केंद्रित करने और अनिद्रा की क्षमता में कमी।

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अपनी छुट्टी मारो और अपने काम में सक्रिय हो जाओ!

जेवियर लविला के लिए, छुट्टी के बाद के सिंड्रोम से उत्पन्न थकान को दूर करने का सबसे अच्छा तरीका रोकथाम है। इस कारण से, वह कुछ सुझाव देता है जो आपको इस स्थिति से बचने में मदद करेंगे:

1. छुट्टी की अवधि एक स्वतंत्रता की अनुमति देती है जो वर्ष की अन्य अवधि में उपलब्ध नहीं है। अब, एक निश्चित शेड्यूल बनाए रखने से आप एक निश्चित बायोरिएंट के साथ आगे बढ़ पाएंगे।

2. जैसे-जैसे छुट्टियों का अंत होता है, एक क्रमिक वापसी, भले ही यह पूरी न हो, सामान्य दिनचर्या के पक्ष में हो सकता है कि यह परिवर्तन नाटकीय या भयावह न हो।

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3. छुट्टियों पर केंद्रित व्यक्तिगत प्रेरणा से बचें। आप साल की एक छमाही के लिए छुट्टियों का इंतजार नहीं कर रहे हैं और अफसोस है कि वे दूसरे आधे के लिए खत्म हो गए हैं।

4. कुछ शौक रखने के लिए यह सुविधाजनक है। छुट्टियों के दौरान शुरू होने वाले शौक हो सकते हैं, जो पूरे वर्ष में रखे जाने चाहिए। हालांकि, ये उस वर्ष की अवधि से बहुत जुड़ा नहीं होना चाहिए जिसमें प्रत्येक व्यक्ति है।

5. छुट्टी की अवधि को कई भागों में विभाजित करें। यह इन उद्देश्यों को पूरा करने के लिए एक महत्वपूर्ण तरीके से मदद कर सकता है। इससे बचना होगा कि छुट्टियों के संबंध में संतृप्ति की भावना है और आपको अधिक आराम महसूस करने की अनुमति देगा।

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6. यदि छुट्टियों के अंत में गर्मी की अवधि के दौरान संचित कार्य के साथ टकराव होता है, तो सबसे पहले आपको जो काम करना चाहिए, वह अराजक बवासीर से बचने वाली कार्य तालिका का आदेश है।

7. एक एजेंडा को व्यवस्थित करने का प्रयास करने के लिए एक वास्तविक लड़ाई योजना स्थापित करने का प्रयास किया जाना चाहिए जो आपको लंबित कार्यों का सामना करने में मदद करेगा।

8. धीरे-धीरे बुरी आदतों को छोड़ दें, उदाहरण के लिए, दोपहर में झपकी लेना।

9. यदि, उपरोक्त सभी के बावजूद, यह समस्या होती है, तो विशेषज्ञ की मदद बहुत महत्वपूर्ण हो सकती है। यह आवश्यक मदद प्रदान करेगा जो कभी-कभी औषधीय हो सकता है, खासकर अगर चिंता या अनिद्रा की समस्याएं हैं। अन्य समय में एंटीडिप्रेसेंट का उपयोग करना उचित हो सकता है।

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