अनिद्रा से अधिक हानिकारक लगता है

• अप्रैल 30, 2024

एक, दो, तीन भेड़ें ... एक और रात बिना सोए। विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के अनुसार, दुनिया की कुल आबादी का चालीस प्रतिशत हिस्सा कालानुक्रमिक रूप से या आंशिक रूप से पीड़ित है। यह अनिद्रा के बारे में है, जो सबसे आम नींद विकारों में से एक है, जो हर साल होने वाले महत्वपूर्ण घरेलू और यातायात दुर्घटनाओं के लिए जिम्मेदार है।

अमेरिकन ड्रीम फाउंडेशन (NSF) इसे एक लक्षण या अपर्याप्त, बेचैन, खराब गुणवत्ता या गैर-नींद की बीमारी के रूप में परिभाषित करता है जो सतर्कता, स्मृति और मनोदशा के बिगड़ने का कारण बन सकता है। एक व्यक्ति

अनिद्रा के प्रकार

तनाव के समय में, काम की हानि या प्रियजन, विशिष्ट चिकित्सा या शारीरिक स्थितियों के कारण, अनिद्रा सामान्य है; लेकिन अगर यह 15 दिनों या एक महीने से अधिक के लिए दोहराया जाता है, तो डॉक्टर से परामर्श करना उचित है।

नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ़ रेस्पिरेटरी डिज़ीज़ ऑफ़ मेक्सिको तीन प्रकार की पहचान करता है:

-संक्रमण अनिद्रा: जब नींद शुरू करने में कठिनाई होती है-रखरखाव: जब व्यक्ति आसानी से सो जाता है, लेकिन रात के दौरान अक्सर जागता है-और टर्मिनल: जब वह रात में सोता है, लेकिन बहुत जल्दी उठता है सोने के लिए वापस नहीं जा सकते

अनिद्रा होने पर आपको क्या नहीं करना चाहिए

अनिद्रा कई महिलाओं को और कुछ पुरुषों को बिना चिकित्सकीय देखरेख के नींद की गोलियां लेने के लिए, या शराब पीने के लिए सोने में सक्षम होने के लिए सीमा बनाती है।

दोनों विकल्पों में से किसी भी विकल्प की सिफारिश नहीं की जाती है: पहले मामले में, गोलियां पहले सोने में मदद कर सकती हैं लेकिन कुछ हफ्तों के बाद शरीर को उनकी आदत पड़ जाती है और काम करना बंद कर देता है; शराब के रूप में, यह शरीर को नशा करता है, यह निर्भरता पैदा कर सकता है और आपको नींद के गहरे चरणों तक पहुंचने से रोकता है।

अनिद्रा से पीड़ित लोगों के लिए सबसे अच्छे विकल्पों में से एक डॉक्टर का दौरा करना है, और कारणों के आधार पर, दवा के प्रकार का मार्गदर्शन और निर्धारण करना होगा जो उचित है।

उपचार के बिना अनिद्रा, एनएसएफ सीमा, दिन के दौरान उनींदापन, खराब कार्य प्रदर्शन, स्मृति के साथ कठिनाइयों और निश्चित रूप से, जीवन का आनंद लेने में असमर्थता पैदा कर सकता है।

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