• मई 4, 2024

गतिहीन या निष्क्रिय गतिविधियों ((नींद, परिवहन, एक स्क्रीन के सामने बैठना और बैठना) मैक्सिकन के बहुमत के अनुसार लगभग 16 घंटे एक दिन पर कब्जा कर लेती है, स्वास्थ्य और पोषण का राष्ट्रीय सर्वेक्षण (एनसेंनट) । हालांकि, ¿हमें व्यायाम करना क्यों पसंद नहीं है?

को जेसिका मैथ्यू, सैन डिएगो के मिरामार कॉलेज में स्वास्थ्य और व्यायाम विज्ञान के सहायक प्रोफेसर शारीरिक गतिविधि विभिन्न शारीरिक लाभों के साथ जुड़ी हुई है और भावनात्मक; मूड में सुधार, ऊर्जा बढ़ाता है, अस्थि घनत्व और वसा में कमी। हालांकि, इन लाभों के भीतर यह कारण हो सकता है कि कई लोगों के लिए यह प्रदर्शन करने के लिए सुखद नहीं है व्यायाम।

क्या उसमें सब कुछ सुख है?

एक ऐसी गतिविधि करने से परे, जो पसंद नहीं है, जेसिका मैथ्यू बताते हैं कि व्यायाम का मस्तिष्क पर कुछ प्रभाव पड़ता है; उदाहरण, की रिहाई एंडोर्फिन (यह आपको उस भावना का अनुभव करने की अनुमति देता है आनंद और खुशी)।

हालाँकि, कुछ मामलों में ये एंडोर्फिन के विशिष्ट क्षेत्रों में opioid रिसेप्टर्स में शामिल हों मस्तिष्क जो मॉर्फिन या अन्य दवाओं के समान प्रभाव देता है मारिजुआना। उनमें से उत्साह और बाद में ऊर्जा में कमी है। वजह कुछ को पसंद नहीं है व्यायाम।

शरीर को स्वस्थ रखने के लिए व्यायाम करना महत्वपूर्ण है इसलिए हम कुछ सुझाव देते हैं जो आपको आरंभ करने में मदद करेंगे:

1. कुछ भी असंभव नहीं है। पहली चीज जो आपको करनी चाहिए वह यह है कि आप अपने लिए क्या कर सकते हैं और क्या करना चाहते हैं, यह याद रखें।

2. इसे चुनें । हां, दोस्त के साथ या अपने साथ व्यायाम करना ज्यादा आसान है युगल , लेकिन हमेशा आपकी गतिविधियाँ आपकी पसंद की नहीं हो सकती हैं। कुछ ऐसा चुनें जो आपकी पसंद के अनुसार हो और सबसे ऊपर हो, जिससे आप अपने बारे में अच्छा महसूस करें।

3. खुद को सीमित न रखें । किसी गतिविधि को करते समय आप सबसे खराब गलती यह कर सकते हैं कि यह आपको नुकसान पहुंचाती है। कुछ शांत से शुरू करें और फिर, यदि आप चाहें, तो आगे बढ़ें।

प्रतिदिन 30 मिनट का प्रदर्शन करें व्यायाम यह आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए पर्याप्त है। इसे मत भूलना!
 

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