दौड़ने के 7 कारण

• अप्रैल 29, 2024

क्यों रन ? असंख्य कारण हैं, लेकिन नंबर एक लाभ है जो यह अभ्यास स्वास्थ्य को देता है। अब जबकि व्यस्त जीवनशैली वृद्धि का कारण बनती है गतिहीन जीवन शैली , तकनीकी प्रगति के बाद से, "व्यावहारिक रूप से" सब कुछ अनुदान, चल रहा है एक आसान तरीका प्रदान करता है और फिट और स्वस्थ होने के लिए बड़ी जटिलताओं के बिना। जानिए अपने फायदे:

1. दिल को ठीक करता है। दिल यह शरीर में ऑक्सीजन को परिवहन करने के लिए रक्त पंप करने के लिए जिम्मेदार है। जब आप व्यायाम करते हैं, तो यह आपके हृदय को अधिक रक्त पंप करने के लिए कठिन बना सकता है।

यदि आप आराम कर रहे हैं, तब भी आपका दिल दिल की प्रत्येक धड़कन के साथ अधिक रक्त पंप कर रहा है। जब आप दौड़ते हैं, तो धमनियां अधिक लोचदार हो जाती हैं और आपकी दीवारों पर जमा वसा को साफ करने में सक्षम होती हैं और इससे हृदय को रक्त की आपूर्ति को रोका जा सकता है।

2. रक्तचाप में कमी। लोचदार धमनियों के परिणामस्वरूप, ए रक्तचाप धावकों के बीच आमतौर पर कम होता है। वास्तव में, लंबी दूरी के धावकों के अवलोकन में शामिल एक अध्ययन से पता चला है कि वे रक्तचाप में लगभग 50% की कमी दिखाते हैं। दवाओं का उपयोग कम करने के लिए रक्तचाप इसे भी 50% से अधिक घटा दिया गया था।

स्वस्थ हड्डियां और फेफड़े

3. कोलेस्ट्रॉल कम करे। धावकों आमतौर पर एक है कोलेस्ट्रॉल कम। जब तुम दौड़ो , को एचडीएल कोलेस्ट्रॉल (अच्छा), बढ़ता है, जबकि खराब वसा और ट्राइग्लिसराइड्स वे कम हो गए। यह कम जोखिम में तब्दील हो जाता है दिल की बीमारी .

4. फेफड़े मजबूत। रन यह आपके शरीर को अधिक ऑक्सीजन की आवश्यकता बनाता है, जो आपके कारण बनता है फेफड़ों अधिक काम करें, ताकि अप्रयुक्त क्षमता बढ़े। रन यह अपनी केशिकाओं, छोटे लोगों की संख्या को भी बढ़ाता है रक्त वाहिकाओं जिसके माध्यम से रक्त फेफड़ों में जाता है और श्वसन क्रियाओं को अधिक कुशलता से करता है। परिणाम है साँस लेने का कुशल।

5. पैर की मांसपेशियां। का सबसे स्पष्ट लाभ रन टोन अप करना है मांसपेशियों । ऐसा इसलिए है क्योंकि जब वे निरंतर और कठोर गतिविधि के संपर्क में होते हैं तो वे मजबूत हो जाते हैं। व्यायाम यह मांसपेशियों की ताकत और धीरज में भी सुधार करता है, जिससे यह उन गतिविधियों के अधिक अनुकूल हो जाता है जिनके लिए बहुत अधिक आवश्यकता होती है शारीरिक प्रयास .

6. मजबूत हड्डियाँ। ऑस्टियोपोरोसिस द्वारा विशेषता एक बीमारी है भंगुर हड्डियाँ , जो व्यायाम की कमी का परिणाम भी हो सकता है। दौड़ने से आपके दुख की संभावना कम हो सकती है ऑस्टियोपोरोसिस और अन्य हड्डियों की समस्या । उन्हें हमेशा काम पर रखने से, जोड़ों और हड्डियों उनमें लचीलापन, प्रतिरोध और शक्ति विकसित होती है।

7. बेहतर आंत्र निकासी। दौड़ने के स्वास्थ्य लाभों में, सबसे अच्छा आंदोलन आंत यह शायद सबसे कम ज्ञात है। को बढ़ाकर साँस लेने का , रन के लहर आंदोलन में मदद करते हैं आंत , जिससे उन्हें रिलीज़ करना आसान हो गया। यह रोकता है कब्ज और बवासीर .

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