छुट्टी पार्टियों में खाना सीखें

• अप्रैल 26, 2024

परिवार के पुनर्मिलन, टोस्ट्स, नए साल के रात्रिभोज और यहां तक ​​कि डी ला कैंडेलारिया भी मनाए जाते हैं, जिसमें जश्न मनाया जाता है कि खाने और पीने के लिए आम है, और जिसके लिए आपको औसतन पांच से आठ किलो तक की वृद्धि होती है, जो यह छोटे और मध्यम शब्दों में विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं की ओर जाता है, जैसे कि मोटापा या अधिक वजन .

के अनुसार जुआन रिवेरा डोमार्को , नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ पब्लिक हेल्थ के पोषण और स्वास्थ्य अनुसंधान केंद्र के उप निदेशक (INSP), महत्वपूर्ण बात यह है कि अत्यधिक भोजन का सेवन केवल इस समय किया जाता है, और यह कि लोग जानते हैं कि समारोहों के अंत में उन्हें अपना वजन कम करना चाहिए।

मुख्य समस्या यह है कि उस समय के पारंपरिक व्यंजनों में उनकी बहुतायत और वसा और शर्करा की उच्च सामग्री होती है, जो कि वृद्धि करता है कैलोरी किया जाता।

रिवेरा डोमार्को ने जोर देकर कहा कि मैक्सिकन जानते हैं कि अधिक वजन और मोटापे से नुकसान होता है, लेकिन क्या वे जानते हैं कि यह क्या खाया जाता है और क्या खाया जाता है के बीच असंतुलन का परिणाम है। शारीरिक गतिविधि ऐसा किया जाता है और यह जानना भी मुश्किल होता है कि वे किस राशि में प्रवेश कर रहे हैं कैलोरी उचित।

इन छुट्टियों के दौरान खाने के लिए सीखने के लिए, विशेषज्ञ सलाह देता है:

1. सादे पेय के साथ शीतल पेय, जूस और पेय को बदलें
2. इसे पीने के बजाय फल खाएं
3. अधिक कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों से बचें
4. कम घनत्व वाले उत्पाद जैसे फल, सब्जियां, सूप, पूरी गेहूं की रोटी और टॉर्टिला बढ़ाएं
5. भाग के आकारों में मॉडरेट करें और दोहराने से बचें

इसके अलावा, विशेषज्ञ प्रदर्शन करने की सलाह देता है शारीरिक गतिविधि एक साधारण उपाय के रूप में परिवार जो दुख की संभावना को कम करने में मदद करता है अधिक वजन .

रिवेरा डोमारको ने स्वीकार किया कि कभी-कभी इसे बदलना मुश्किल होता है खाने की आदतें , लेकिन एक सुझाव यह है कि जो भोजन तैयार किया जाता है या उसमें मिलाया जाता है, उसमें वसा, चीनी या नमक की मात्रा धीरे-धीरे कम करें। और आप, क्या आप छुट्टियों के मौसम में भोजन की खपत में कमी करते हैं?

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