• मई 5, 2024

हृदय रोगों को एक आहार से रोका जा सकता है जिसमें सभी खाद्य समूह पर्याप्त मात्रा में शामिल होते हैं और शारीरिक गतिविधियों के मध्यम अभ्यास के साथ, यह सुनिश्चित करता है कार्डियक रिहैबिलिटेशन एंड फिजिकल मेडिसिन सर्विस के डॉ। हर्मीस इलारेज़ा .

के साथ एक साक्षात्कार में GetQoralHealth, कार्डियोलॉजिस्ट बताते हैं कि मैक्सिकन के 30%, यानी 40 मिलियन से कम, उच्च रक्तचाप से पीड़ित हैं या उच्च कोलेस्ट्रॉल का स्तर है।

जब कोई व्यक्ति अपने रक्तचाप को नियंत्रित नहीं करता है, उच्च वसा वाले आहार को बनाए रखता है या जीवन के तरीके के रूप में गतिहीन जीवन शैली का चयन करता है, तो इससे हृदय रोगों जैसे दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ जाता है, जो सालाना 70 हजार रोगियों में दर्ज किया जाता है।

भोजन, प्रमुख बनाम हृदय रोग

का एक अध्ययन ऑक्सफोर्ड विश्वविद्यालय यह पता चलता है कि जो लोग शाकाहारी भोजन करते हैं उन्हें मांस या मछली खाने वालों की तुलना में हृदय संबंधी समस्या के कारण अस्पताल में भर्ती होने या मृत्यु का 32% कम जोखिम होता है।

में प्रकाशित शोध अमेरिकन जर्नल ऑफ़ क्लिनिकल इन्वेस्टिगेशन उन्होंने बताया कि शाकाहारी व्यक्तियों में कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप का स्तर कम होता है, यहां तक ​​कि उनका स्वस्थ वजन भी होता है।

अपने दिल का ख्याल रखने के लिए अपनी आदतों में सुधार करें

डॉ। हर्मीस इलारेज़ा ने बताया कि 30% दिल के दौरे सीने में दर्द, जकड़न, पीड़ा, उल्टी, सांस की तकलीफ या थकान जैसे लक्षण पेश नहीं करते हैं, जिससे कि मरीजों को हृदय रोगों की उपस्थिति का पता नहीं चल पाता और अचानक मृत्यु का अनुभव होता है।

इसलिए, एक स्वस्थ जीवन शैली की सिफारिश करें जो इस प्रकार की बीमारियों को रोकने में मदद करती है जैसे कि स्वस्थ आहार, प्रति दिन 30 मिनट का व्यायाम करें, क्योंकि 10 में से केवल तीन लोग अपने दिल की देखभाल के लिए किसी भी शारीरिक गतिविधि का प्रदर्शन करते हैं।

इसके अलावा, कोलेस्ट्रॉल और ग्लूकोज के स्तर की जांच करने और शराब और तंबाकू के सेवन से बचने के लिए साल में एक बार डॉक्टर के पास जाना न भूलें। और आप, आप अपने दिल की रक्षा कैसे करते हैं?

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