• अप्रैल 28, 2024

पानी यह इंसान के लिए सबसे महत्वपूर्ण तरल पदार्थों में से एक है, क्योंकि यह शरीर को ठीक से काम करने में मदद करता है। इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि बचपन से, लोग अपने को हाइड्रेट करना सीखते हैं शव एक स्वस्थ तरीके से, लेकिन कैसे है जलयोजन बच्चों में?

के अनुसार मधुमेह फाउंडेशन की राशि है शरीर का पानी इसे निरंतर रखा जाना चाहिए ताकि शारीरिक कार्यों को एक इष्टतम तरीके से किया जा सके, खासकर जब शारीरिक गतिविधियों को किया जाता है या जब पसीना आता है या अत्यधिक पेशाब होता है।

उन्हें हाइड्रेट करने का एक अच्छा विकल्प ...

के नुकसान पानी पानी और ठोस खाद्य पदार्थों के सेवन के माध्यम से लगातार मुआवजा दिया जाना चाहिए, इसलिए पानी में समृद्ध खाद्य पदार्थों जैसे फलों और सब्जियों को शामिल करने की सिफारिश की जाती है।

दूसरी ओर, यदि आपका बच्चा साधारण पानी पसंद नहीं करता है, तो आप कम कैलोरी वाले उत्पादों का चयन कर सकते हैं और सुबह उसे एक हिस्सा दे सकते हैं, नाश्ते के रूप में, फलों के टुकड़ों के साथ पेय के रूप में, डेल वैले बिट्स .

का यह संस्करण रस फल के टुकड़ों के साथ या नारियल के टुकड़ों के साथ दूध का एक स्पर्श। यह एक अच्छा विकल्प है यदि आप भोजन के बीच कुछ मीठा खाने की लालसा रखते हैं। हालांकि इन खाद्य पदार्थों को कम मात्रा में सेवन करने की सलाह दी जाती है।

उदाहरण के लिए, स्पेनिश सोसायटी ऑफ कम्युनिटी न्यूट्रिशन अनुशंसा करता है कि फ्रुक्टोज या चीनी के साथ कार्बोनेटेड या मीठे शीतल पेय का सेवन सप्ताह में एक बार करें।

इस बीच, एक निश्चित कैलोरी सामग्री और पोषक तत्वों के साथ पेय, जैसे फलों का रस, कम वसा वाले दूध, जलसेक, पानी सरल, दैनिक उपभोग किया जा सकता है। और आप, आप अपने बच्चों को कैसे हाइड्रेट करते हैं?