अपनी मुद्रा में सुधार करना सीखें

• मई 4, 2024

बुरी मुद्राएँ , एक लापरवाह आंदोलन या संचित तनाव दर्दनाक का कारण बनता है मांसपेशियों में सिकुड़न और का जोड़ों जो नाराजगी है, खासकर वापस .

हमारा शरीर हमारे जीवन का भौतिक वाहन है और दैनिक रूप से हम इसका दुरुपयोग करते हैं नींद गलत स्थिति में, गलत तरीके से बैठने या मजबूर मुद्रा में काम करने के लिए।

सौभाग्य से, कई बीमारियां प्रतिवर्ती हैं, बस शरीर द्वारा भेजे गए चेतावनी संकेतों को सुनें और सही करें कि हम क्या गलत करते हैं।

इस संबंध में, स्पेनिश फिजियोथेरेपिस्ट और कायरोमाजिस्ट, क्लोडिना नवारो शरीर की स्वच्छता पर कुछ सिफारिशें प्रदान करती हैं ताकि हम अपनी दैनिक गतिविधियों को पूरा कर सकें।

नवारो का कहना है कि सोने के लिए आदर्श स्थिति नीचे है घुटने मुड़े हुए , या पैरों के नीचे एक तकिया के साथ सामना करें। यह उचित नहीं है नींद का मुँह नीचे, क्योंकि यह बढ़ जाती है काठ का वक्रता .

तकिए के रूप में, किसी भी मामले में बहुत अधिक नहीं होना चाहिए, न ही बहुत कठिन क्योंकि यह पैदा करता है hiperflexión और गर्दन की अकड़न।

आदर्श एक कम आधार और निंदनीय है जो गर्दन के आकार को फिट करने, या एक ग्रीवा तकिया हासिल करने के लिए पर्याप्त है।

अपनी पीठ सीधी करके बैठें

फिजियोथेरेपिस्ट इंगित करता है कि आपको हमेशा अपनी पीठ को सीधा रखना चाहिए, कुर्सी या कार की सीट के पीछे और आपके पैर फर्श पर आराम से।

जब हम काम करते हैं और हम लंबे समय तक बैठे रहते हैं, तो यह आवश्यक है कि आप कई विराम करें और हर घंटे कम से कम एक बार उठें; थोड़ा सा चलें और कंधे और सिर की धीमी और चिकनी गति करें।

ऐसी कई गतिविधियाँ हैं जो हम खड़े रहते हुए करते हैं और पर्याप्त समर्थन के बिना दर्द और परेशानी का कारण बन सकते हैं। एक स्टूल पर पैर रखना और इस्त्री करते समय इसे हर बार बदलना, पीठ को ओवरलोड करने से बचा जाता है।

वैक्यूम क्लीनर, एमओपी या झाड़ू का उपयोग करते समय, इसे बिना किया जाना चाहिए मोड़ अत्यधिक ट्रंक हमारी मुद्राओं को बेहतर बनाने और बेहतर महसूस करने की कुंजी है।

वीडियो दवा: मेरी हिन्दी लिखने की स्पीड देखकर आप भी लिखें 1मिनट में कम से कम 30 शब्द । (मई 2024).