ऑफिस में मत सोओ!

• अप्रैल 29, 2024

कभी-कभी लोग रात में पूरी तरह से आराम नहीं करते हैं, इसलिए काम के घंटों के दौरान थकान होती है, हालांकि, कार्यालय में जम्हाई लेने या सोने से बचने की कुछ तकनीकें हैं। उन्हें जानें!

में प्रकाशित जानकारी के अनुसार जर्नल डु नेट (JDN) ताकि कार्यालय में सो न जाएं, आपको केवल एक अच्छा नाश्ता करना चाहिए और इन सरल चरणों का अभ्यास करना चाहिए:

1.- सैर करें: पांच मिनट के लिए ब्रेक लें, चलें और अपने मस्तिष्क को ऑक्सीजन देने के लिए गहरी सांस लें। इससे आप अपने काम पर वापस लौटने और ध्यान केंद्रित करने के लिए अपने मन और शरीर को सक्रिय करेंगे।

2.- एंडोर्फिन को सम्मिलित करता है: थोड़ा डार्क चॉकलेट बुरी तरह से नहीं गिरेगा, क्योंकि आपके तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करके आप जागेंगे और एंडोर्फिन के उत्पादन के लिए आपको कुछ ऊर्जा देंगे।

3.- बात: एक साथी के साथ एक छोटी सी बात आपको आराम देगी और आपके शारीरिक और मानसिक कार्यों को सक्रिय करेगी। समय का दुरुपयोग न करें, बस इसे करने के लिए पांच मिनट का समय लें।

4.- खुद को स्ट्रेच करें: स्ट्रेचिंग व्यायाम या एक्यूप्रेशर परिसंचरण और आपकी ऊर्जा को सक्रिय करता है। आप मंदिरों या अपने हाथों की हथेलियों की मालिश कर सकते हैं।

5.- जम्हाई लेना: इस गतिविधि को न दबाएं, हालांकि, विवेक से करें। इस क्रिया का एक कारण मस्तिष्क को ऑक्सीजन देना है जो आपके शरीर को सक्रिय करने में आपकी मदद करता है।

6.- सिस्टा: सामान्य से थोड़ा तेज खाएं और ऊर्जा रिचार्ज करने के लिए थोड़ा झपकी लेने और अपने कार्यदिवस को सफलतापूर्वक पूरा करने के लिए लगभग 15 मिनट का उपयोग करें।

7. अलविदा चीनी: मिठाई आपको जगाती है, लेकिन कुछ घंटों के बाद वे भारीपन पैदा करती हैं। एक फल या एक स्वस्थ नाश्ता चुनें ताकि आप कार्यालय में न सोएं।

8.- सुखद गतिविधियाँ: अपने काम को थोड़ा संगीत के साथ मिलाएं या एक फोटो की समीक्षा करें जो आपके दिमाग को उत्तेजित करता है।

9.- एटिंडेट: यदि थकान अस्थायी नहीं है और आप कार्यालय में हर दिन सो जाते हैं, तो विटामिन, बीमारी या नींद की कमी के बारे में पता लगाने के लिए डॉक्टर के पास जाना बेहतर होता है।

कुछ बनाओ शारीरिक गतिविधि तनाव को खत्म करने और अपने दिमाग को तेज करने के लिए। इसके अलावा, सकारात्मक विचार रखना न भूलें जो आपको नकारात्मकता और थकान से बचने में मदद करते हैं। और तुम, कितनी बार तुम कार्यालय में सोना चाहते हो? अगर आप ऑफिस में स्ट्रेचिंग के बारे में अधिक जानकारी जानना चाहते हैं तो यहां क्लिक करें।

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