माइग्रेन के बीहड़ों को कम करने में आपकी मदद करने के लिए 3 टिप्स

• मई 11, 2024

केवल वे जो कभी माइग्रेन से पीड़ित हैं, वे जान सकते हैं कि क्या है कष्टप्रद दर्द । माइग्रेन शुरू होने के बावजूद, अंतिम परिणाम समान है: तीव्र दर्द कि तुम एक नहीं है बनाता हैसामान्य जीवन . चलना , साँस लेना और भी सोच दर्द होता है

जिन लोगों को कभी माइग्रेन नहीं हुआ है, वे कभी-कभी उन लोगों के संकट को कम करते हैं जिन्होंने इसे झेला है। का टैचन हाइपोकॉन्ड्रिअक्स और नाटकीय, लेकिन वास्तव में ऐसा नहीं है।

कई हैं दर्दनाशक दवाओं और गोलियाँ लड़ाई लड़ने में मदद करने के लिए उपलब्ध है दर्द । यहाँ मुद्दा यह है कि इनमें से कई की आवश्यकता है चिकित्सा के पर्चे और कई मौकों पर इसकी लागत बहुत अधिक है।

एक साइड इफेक्ट जब वे माइग्रेन के दर्द के साथ मदद कर सकते हैं, तब वे ए शामक प्रभाव जो बहुत सीमित करता है सक्रिय समय उन लोगों को जो इन दर्द का सामना करते हैं। सौभाग्य से, वहाँ हैंप्राकृतिक विकल्प बहुत होने के अलावा सरल , वे उच्च लागत का मतलब नहीं है, और यहां तक ​​कि, एक पेसो खर्च करने के लिए आवश्यक नहीं है।

अंधेरा कमरा

यदि आप एक माइग्रेन के हमले से पीड़ित हैं, तो आपको अपने घर और सबसे शांत जगह की तलाश करनी चाहिए गहरे रंग , और वहाँ आराम करो। हम अनुशंसा करते हैं कि आपके पास पहले यह उन क्षणों के लिए स्थित है जब आपको इसकी आवश्यकता होती है तात्कालिकता । साइट होनी चाहिए गरम तो आप कर सकते हैं आराम । आपकी आंखें रहनी चाहिए कटलरी , लेकिन खुला । इसका आमतौर पर मतलब है कि आपको कुछ प्रकार का मुखौटा पहनना चाहिए, लेकिन अगर आपके पास यह नहीं है, तो एक दुपट्टा, एक लंबा दुपट्टा या कपड़े का एक टुकड़ा अच्छी तरह से काम करेगा। जितना हो सके अपनी आँखें खुली रखें। जब हम दर्द से निपटने की कोशिश करने के लिए अपनी आँखें बंद करते हैं, तो हम उपयोग करते हैं मांसपेशियों के चेहरा और जबड़ा वह कर सकता हैवृद्धि समस्या हल करने के बजाय।

अगर द आक्रमण शुरू हो चुका है, तुरंत ले लो दवाओं उपर्युक्त सलाह को निर्धारित करें और उसका पालन करें।

सांस लेने में आराम

माइग्रेन का दौरा, आमतौर पर, रोगी पर एक प्रकार का चिंता का दौरा लाता है। पूर्व ज्ञान दर्द की भविष्यवाणी करता है, वे जानते हैं कि यह कितना दर्द होगा इसलिए आपकी हृदय गति बढ़ जाती है। इसमें वृद्धि हुई रक्त प्रवाह यह समस्या को बदतर बना देता है।

एक बार जब आप सेवानिवृत्त हो गए शांत क्षेत्र , अंधेरे और अपनी आँखें कवर किया है, तो साँस लेने का अगली बात है जिस पर आपको ध्यान देना है। आपको अपनी श्वास को आराम करने देना चाहिए। जब आप घबराते हैं, तो उत्तेजित श्वास केवल उस दर्द को बढ़ाएगा जो आप अनुभव कर रहे हैं।

सांस को अधिक शिथिल होने देने के लिए, इन चरणों का पालन करें:

1. धीरे-धीरे और गहरी सांस लें। साँस छोड़ते समय भी ऐसा ही करें
2. जैसे-जैसे यह धीरे-धीरे आगे बढ़ता है साँस लेना, हवा की भावना पर ध्यान केंद्रित करें जो आपके फेफड़ों को भरती है। अपने शरीर के माध्यम से चलने वाली हवा को महसूस करें। एक बार जब आप अधिकतम करने के लिए साँस छोड़ते हैं, फिर से धीरे-धीरे सांस छोड़ें । जब आप अपने फेफड़ों से निकलने वाली हवा की अनुभूति पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं और मुंह से बाहर निकलते हैं। पूरी तरह से साँस छोड़ें
3. दोहराना धीरे-धीरे अंदर जाने की प्रक्रिया 4 या 5 बार अधिक
4. में चौथा दोहराव , आपको पहले से ही ध्यान देना चाहिए कि आपकी श्वास बहुत अधिक शांत और शांत है; आपकी हृदय गति भी अधिक आराम की स्थिति में वापस आनी चाहिए और आपको हल्की नींद भी महसूस हो सकती है। यदि हां, तो उस भावना को पकड़ें और जब तक आप सो नहीं जाते तब तक अपने आप को जाने दें।

लैवेंडर का तेल

अंत में, लैवेंडर का तेल अपने औषधीय गुणों के लिए जाना जाता है, जैसे कि वे माइग्रेन के उपचार में दोगुना हो जाते हैं; यह सस्ता और उपयोग करने के लिए पूरी तरह से सुरक्षित है। यह अनुशंसा की जाती है कि आप शुद्ध तेल का उपयोग कर सकते हैं (सुगंध और सुगंधित तेलों के साथ सुगंध) वे बेकार हैं , लेकिन इसकी शुद्धता पर जोर दें)।

अगर आपको लगता है कि कोई हमला हो रहा है, तो अपने लैवेंडर का तेल हाथ में लें।अपने प्रत्येक मंदिर या प्रत्येक कान के पीछे शुद्ध तेल की एक बूंद रखें। हम यह भी सलाह देते हैं कि आप तकिया पर 2 या 3 बूंदें रखें, जिस पर आप आराम करेंगे। एक शांत, अंधेरे कमरे और गहरी साँस लेने की तकनीक के साथ संयुक्त लैवेंडर का तेल उस अंतिम स्पर्श को प्रदान करता है ताकि माइग्रेन प्रभावी रूप से और लगभग तुरंत कम हो जाए।

वीडियो दवा: माइग्रेन के दर्द का 2 मिनट में अचूक इलाज | Home Remedies For Migraine Treatment (मई 2024).