• मई 19, 2024

क्रिसमस की छुट्टियों या नए साल के दृष्टिकोण के साथ शानदार दिखने के लिए वजन कम करने की उत्सुकता आती है, और सबसे अधिक इस्तेमाल किया जाने वाला सूत्र एक गंभीर आहार में प्रवेश करना है। हालांकि यह आदर्श नहीं है, इस बात के प्रमाण हैं कि अत्यधिक आहार स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं।

में प्रकाशित एक जांच के अनुसार न्यू इंग्लैंड जर्नल ऑफ मेडिसिन जिन लोगों ने बनाया है निर्वाह भत्ता की बहुत कम मात्रा के साथ कैलोरी 10 सप्ताह की अवधि में, उन्हें हार्मोन में वृद्धि हुई थी भूख । जिसके कारण वे अस्थिर हो सकते हैं।

थोड़ा अनुशंसित

कारण क्यों निर्वाह भत्ता पोषण विशेषज्ञ द्वारा चरम सीमा की सिफारिश नहीं की जाती है, लेकिन हम कुछ साझा करते हैं जो अधिकांश विशेषज्ञ बताते हैं।

1. पोषक तत्वों की कमी पैदा करना। लॉरेन फाउलर पंजीकृत आहार विशेषज्ञ और के सदस्य पोषण और आहार विज्ञान अकादमी , इंगित करता है कि सभी को प्राप्त करना लगभग असंभव है पोषक तत्वों भोजन की सीमा के साथ आवश्यक है, जो सीधे इष्टतम कार्य को प्रभावित करता है शव .

2. वे चयापचय को प्रभावित करते हैं। यह वह दर है जिस पर शरीर उपयोग करता है कैलोरी ऊर्जा जब जीव को कहीं से संसाधन न मिलने से झटका लगता है, तो परिणाम यह होता है कि द चयापचय यह ढह जाता है।

3. आप मांसपेशियों को जलाते हैं। की चरम कटौती कैलोरी शरीर को जलने के लिए मजबूर करता है मांसपेशी के बजाय ग्रीज़ ईंधन प्राप्त करना। जिम व्हाइट , व्यक्तिगत ट्रेनर, कहते हैं कि समस्या यह है कि जब लोग करते हैं भोजन वे केवल संतुलन संख्या और आंतरिक वजन के बारे में परवाह करते हैं।

4. वे शरीर को चोट पहुंचाते हैं। वजन कम करें जल्दी और फिर यह ठीक हो जाता है कार्डियोवास्कुलर सिस्टम , में प्रकाशित एक अध्ययन को इंगित करता है मोटापे के अंतर्राष्ट्रीय जर्नल .

5. वे खराब हास्य उत्पन्न करते हैं। में प्रकाशित एक अध्ययन उपभोक्ता अनुसंधान के जर्नल , दिखाता है कि जब लोगों को आत्म-नियंत्रण के उच्च स्तर का उपयोग करना पड़ता है, जैसे कि निर्वाह भत्ता , अधिक गुस्सा संदेश पसंद करते हैं और अधिक चिड़चिड़े हैं।

6. आप फिर से वजन हासिल करते हैं। यद्यपि एक भोजन चरम हाँ यह उत्पन्न करता है वजन में कमी त्वरित, यह स्थायी नहीं है, लंबे समय में ज्यादातर लोग खोए हुए से अधिक किलो कमाते हैं, फाउलर कहते हैं।

क्या बेहतर है?

अगर तुम सच में चाहते हो वजन कम करें प्रभावी रूप से, अपने में स्थायी परिवर्तनों पर विचार करना सबसे अच्छा है जीवन शैली .

इसके बजाय एक बनाने के लिए भोजन चरम, अपनी व्यक्तिगत पोषण योजना बनाने पर विचार करें। आप क्रमिक परिवर्तनों के साथ शुरू कर सकते हैं, जैसे कि अधिक मात्रा में पानी और सब्जियों की खपत, जो लंबे समय तक बनाए रखने के लिए संभव आदतें हैं, "विशेषज्ञ की सिफारिश करते हैं।

ये सबूत हैं कि ए निर्वाह भत्ता अपने आप को एक को सौंपने से पहले विचार करने के लिए चरम महत्वपूर्ण हानिकारक बिंदु हैं। सबसे अच्छी बात यह है कि आप किसी विशेषज्ञ के साथ जाते हैं यदि आपको संदेह है, तो वह आपको एक के लिए आवश्यक समर्थन देने में सक्षम होगा वजन में कमी स्वस्थ।

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