• मई 3, 2024

यदि आपने देखा है कि हाल ही में आप हैं सूजन , आप estriñes अधिक बार या से पीड़ित दस्त , सावधान! ये ऐसे लक्षण हैं जो यह संकेत दे सकते हैं कि ए असंतुलन अपने में आंतों का फूल .

आंतों का फूल "जमा" का एक प्रकार है जो 100,000 मिलियन का है सूक्ष्मजीवों की 400 प्रजातियां जीवाणु , मुख्य रूप से, उनमें से lactobacilli और bifidobacteria , जो मुंह से अंतिम भाग तक बिखरे हुए हैं बड़ी आंत । ज्यादातर नहीं हैं हानिकारक .

उनका महत्व उस कार्य में निहित है जिसे वे पूरा करते हैं संग्रह भोजन , साथ ही में निवारण जैसे रोग दस्त , कोलाइटिस या चिड़चिड़ा आंत्र .

इसमें संतुलन जहान की जीवाणु , मशरूम और वाइरस शरीर में रहने की कुंजी है स्वस्थ भौतिकी और भावनात्मक रूप से , विभिन्न अध्ययनों की पुष्टि करते हैं।

द्वारा प्रयोग जीनोम विज्ञान केंद्र का वाशिंगटन विश्वविद्यालय सत्यापित करें कि में कमी आंतों का फूल इस तरह के रोगों के पक्ष में है मोटापा और मधुमेह परिवर्तनों द्वारा कि चयापचय .

का एक और अध्ययन लॉस एंजिल्स में कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय , संयुक्त राज्य, पुष्टि करता है कि तनाव और अन्य भावनाओं योगदान करें जठरांत्र संबंधी लक्षण संकेतों द्वारा कि मस्तिष्क को भेजें आंत .

इसलिए, में GetQoralHealth हम साझा करते हैं अपनी सुरक्षा के लिए 5 आदतें आंतों का फूल । हम चाहते हैं कि आप इस तनावपूर्ण जीवन शैली के अनुकूल हो सकें।

शीर्ष 5

गाइड के चमत्कार वनस्पति प्रदान करता है सिफारिशें दिलचस्प है कि आप में रखना जारी रख सकते हैं अच्छी स्थिति सूक्ष्मजीवों का यह जमा।

1. हर दिन फल और सब्जियां। कुंजी एक दिन में फल और सब्जियों के दो प्लेटों के तीन टुकड़े शामिल करना है। यह एक भोजन आपको प्रचुर मात्रा में देता है रेशा जो मदद करता है संतुलन के सूक्ष्मजीवों के लिए फायदेमंद है आंत .

2. प्रोबायोटिक्स इनके साथ खाद्य पदार्थ हैं सूक्ष्मजीवों कि अच्छी हालत में मदद करने के लिए आंतों का फूल । आप उन्हें अंदर खोजें दही और किण्वित दूध उत्पादों । हालांकि, डॉक्टर Áल्वारेज़ कैलाटायड पुष्टि करता है कि प्रत्येक प्रोबायोटिक इसका एक विशेष प्रभाव है, इसलिए यह अनुशंसा करता है इनका सेवन करें बस के लिए चिकित्सा की सिफारिश .

3. धूम्रपान करना बंद करें ज्यूरिख के विश्वविद्यालय अस्पताल में शोधकर्ताओं वे आश्वासन देते हैं कि रोक कर धुआं की संरचना में उल्लेखनीय परिवर्तन हैं आंतों का फूल माइक्रोबियल।

4. तनाव लुइस बस्टोस फर्नांडीज, अर्जेंटीना सोसाइटी ऑफ गैस्ट्रोएंटरोलॉजी के उपाध्यक्ष , सावधान करता है कि यह रोग प्रभावित करता है पाचन तंत्र क्योंकि वहाँ जानकारी है कि जाता है मस्तिष्क को आंत और इसके विपरीत जो अधिक उत्पन्न करता है कोर्टिसोल , एक हार्मोन जो की प्रतिक्रिया में जारी किया जाता है तनाव , विस्फोट जठरशोथ और चिड़चिड़ा आंत्र .

5. बाथरूम जाना। महत्वपूर्ण सुझावों में से एक है जो अक्सर ध्यान में नहीं लिया जाता है सुनना अपने को शव और के पल याद नहीं है जाना को स्नान । आदर्श रूप से, प्रत्येक भोजन के 10 से 15 मिनट बाद सेट करें।

जैसी अन्य आदतें व्यायाम , कम मात्रा में और अधिक बार खाएं, की खपत को कम करें संतृप्त वसा , खूब पीयो पानी , धीरे-धीरे और खाओ चबाना ठीक है, आपके लिए एक स्वस्थ जीवन शैली में योगदान करें आंतों का फूल .

में सरल परिवर्तन के साथ आदतों और खिला बेहतर स्वास्थ्य प्राप्त होता है पाचक और, इसलिए, भावुक बताते हैं गैस्ट्रोएंटरोलॉजी के अर्जेंटीना सोसायटी के उपाध्यक्ष .

याद रखें कि यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप किसकी तलाश करते हैं चिकित्सा सहायता किसी से पहले लक्षण कि आप अपने शरीर में ध्यान दें। आप कैसे परवाह करते हैं आंतों का फूल ?

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