• अप्रैल 29, 2024

बहुत से लोगों को किसी भी तरह का व्यायाम करना कठिन होता है, या तो समय के कारण या क्योंकि वे इसे पसंद नहीं करते हैं; हालांकि, अतिरिक्त प्रयास की आवश्यकता के बिना पतला शरीर बनाए रखने के अन्य मजेदार तरीके हैं, इसलिए अपना वजन कम करें और अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखें!

में प्रकाशित जानकारी के अनुसार MindBodyGreenदिन के दौरान आपको सक्रिय करने के ये रचनात्मक तरीके आपको एक स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखने और एक अच्छे मूड का आनंद लेने में मदद करेंगे।

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जीवन का आनंद लेते हुए अपना वजन कम करें!

1. खाओ और एक ब्रेक ले लो। के वैज्ञानिक यूक्रेन में मानव पारिस्थितिकी विश्वविद्यालय वह बताते हैं कि डेस्क पर खाना न केवल बैक्टीरिया और संक्रमण के निर्माण को प्रोत्साहित करता है, बल्कि कंप्यूटर के लिए भोजन का जोखिम उन्हें स्वास्थ्य के लिए हानिकारक बनाता है।

2. काम करने के लिए चलो। आसीन जीवन शैली को भूल जाओ। यदि आप अपने कार्य क्षेत्र में परिवहन करते हैं, तो पहले दो ब्लॉक नीचे जाएं और चलें, इस तरह आप अपने चयापचय को सक्रिय करेंगे, आपके पास अधिक ऊर्जा होगी और आप बेहतर ध्यान केंद्रित करेंगे।

3. खिंचाव। स्ट्रेचिंग, पुश-अप्स, स्क्वैट्स या कुछ मिनटों के लिए सीढ़ियों से ऊपर और नीचे जाने जैसी छोटी हरकतों को करने से आप अधिक वजन से लड़ेंगे।

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4. अपना घर साफ करें। घरेलू गतिविधियाँ सबसे अच्छा व्यायाम है जो मौजूद हो सकता है, क्योंकि आपके शरीर की सभी मांसपेशियाँ काम करती हैं, जो कैलोरी बर्न करने में मदद करती हैं।

इसे महसूस किए बिना सक्रिय हो जाओ!

5. स्टेशन दूर। यदि आपके पास एक कार है, तो इसे जहाँ आप जा रहे हैं, वहां से थोड़ी दूर पार्क कर दें, ताकि आप थोड़ा व्यायाम कर सकें। हल्के और लगातार चलना आपको वजन कम करने में मदद करता है। आपको रुचि भी हो सकती है: काम करने के लिए चलने के लिए 5 लाभ।

6. सक्रिय मन अतिरिक्त तनाव चिंता और बुरे मूड को कम करता है, इसे कम करने के लिए कुछ सेकंड के लिए अपने मन को साफ करता है। एक शांत जगह ढूंढें और अपने विचारों को साफ़ करने के लिए अपनी आँखें बंद करें। याद रखें कि श्वास आराम की कुंजी है।

7. नृत्य। यदि आप एक संगीत प्रशंसक हैं और आप नृत्य करना पसंद करते हैं, तो इस स्वाद को व्यायाम करने का अपना सर्वश्रेष्ठ तरीका बनाएं। इस तरह की गतिविधि से आप कई कैलोरी जलाएंगे और एक महान समय होगा।

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कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या गतिविधि करते हैं, महत्वपूर्ण बात यह है कि आप इसका आनंद लेते हैं और आपके द्वारा किए जा रहे प्रयास को भूल जाते हैं। स्वस्थ आदतों को प्रोत्साहित करने के लिए इसे अपने प्रियजनों के साथ साझा करना न भूलें। और आप, आप हर दिन कैसे सक्रिय होते हैं?
 

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